Wat zijn de oorzaken van cellulite en welke methoden bestaan er om er vanaf te komen?

Wat zijn de oorzaken van cellulite en welke methoden bestaan er om er vanaf te komen?

Een vraag die ontelbare keren gesteld wordt in mijn praktijk: Wat zijn de oorzaken van cellulite en welke methoden bestaan er om ervan af te komen?

“Cellulite, het bobbelige uiterlijk van de huid, is een veelvoorkomend cosmetisch probleem waar veel mensen last van hebben, vooral vrouwen. Vaak spreekt men in de volksmond over cellulitis maar dat is niet hetzelfde als cellulite. Cellulitis is een ernstige ontsteking van de dieper gelegen delen van het onderhuidse bindweefsel waarbij de huid rood en gezwollen is. Daar heb ik het niet over in mijn artikel. Ik heb zelf ook last (gehad) van die lelijke bulten op mijn dijen, ook al leef ik gezond en wandel en beweeg ik elke dag. Het is een feit dat cellulite ook voorkomt bij dunne, actieve mensen. Hoewel er tal van factoren zijn die bijdragen aan de ontwikkeling van cellulite, is er een intrigerende claim die aandacht heeft gekregen, namelijk de mogelijke rol van vitamine C en stress bij het voorkomen en verminderen ervan. In dit artikel zal ik dieper ingaan op mijn cellulite-kuur en de relatie tussen vitamine C, stress en cellulite.

Cellulite begrijpen: wat is cellulite?

Cellulite ontstaat wanneer vetophopingen door het bindweefsel onder de huid drukken, wat resulteert in een bobbelige huid, meestal op de dijen, billen en buik. Cellulite wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetica, hormonale veranderingen, slechte bloedsomloop, een zittende levensstijl, stressniveaus en voeding.

De rol van vitamine C

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de groei, ontwikkeling en reparatie van weefsels in het hele lichaam. Het speelt een cruciale rol in de collageensynthese, een essentieel onderdeel van het bindweefsel, dat de structuur en elasticiteit van de huid ondersteunt. Vanwege de betrokkenheid bij de collageenproductie geloven sommige wetenschappers en therapeuten dat vitamine C van invloed kan zijn op het verschijnen van cellulite.

Het wetenschappelijke bewijs

Hoewel er veel anekdotische beweringen zijn over het effect van vitamine C op cellulite, is het wetenschappelijk bewijs dat de directe invloed op cellulitevermindering ondersteunt beperkt. Er is momenteel geen onderzoek dat specifiek de directe relatie tussen vitamine C-supplementen en celluliteverbetering onderzoekt.

Het is echter de moeite waard om op te merken dat het handhaven van voldoende vitamine C via een uitgebalanceerd dieet of suppletie kan bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid. De antioxiderende eigenschappen van vitamine C kunnen oxidatieve stress helpen bestrijden, wat indirect het uiterlijk van de huid ten goede kan komen. Bovendien kan vitamine C, door de collageensynthese te bevorderen, de textuur en elasticiteit van de huid verbeteren, waardoor cellulite er minder bobbelig uit kan zien.

Cellulite holistisch bestrijden

Hoewel vitamine C alleen misschien geen wondermiddel is tegen cellulite, kan een holistische benadering van dit cosmetische probleem betere resultaten opleveren. Strategieën zoals een uitgebalanceerd dieet, hydratatie, regelmatige lichaamsbeweging en een huidverzorgingsroutine kunnen helpen om cellulite minder zichtbaar te maken. Ik zie ook bij mijn klanten dat dit de beste aanpak is. Ik vind het belangrijk dat je niet alleen cellulite gaat bestrijden maar dat ik samen met mijn cliënten werk aan de verbetering van hun algehele psychische en mentale gezondheid. Dit geeft de beste resultaten op lange termijn.

Cellulite en stress begrijpen

Daarnaast speelt stressmanagement een cruciale rol bij het aanpakken van cellulite. Chronische stress kan bijdragen aan de ontwikkeling en verergering van cellulite door hormonale veranderingen, verminderde bloedcirculatie en ongezonde leefgewoonten. Het toepassen van stressverminderingstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en hobby’s die ontspanning bevorderen, kunnen helpen om het cortisolniveau te verlagen en de invloed van stress op cellulite te minimaliseren. In mijn boek “Het complete boek over haar” schrijf ik over de invloed van stress op haar. Mijn Australische vriendin Dr. Sally Gray schreef deze paragraaf voor me op pagina 137: “In mijn kliniek zeg ik dat stress de troefkaart is. Stress kan elk systeem in het lichaam verstoren en wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van chronische, dodelijke gezondheidsproblemen. Stress kan dodelijk zijn…“

Cellulite wordt veroorzaakt door vetophopingen die door het bindweefsel onder de huid drukken, wat resulteert in een bobbelig uiterlijk. Stress daarentegen is een fysiologische en psychologische reactie op externe druk en eisen. Wanneer we stress ervaren, maakt ons lichaam hormonen zoals cortisol vrij, die een invloed kunnen hebben op verschillende lichaamsprocessen. Een evenwichtige gezonde levensstijl moet daarom niet alleen gaan over gewichtsvermindering, maar moet alle fundamenten van een gezond, gelukkig en welvarend leven omvatten. De 7 pijlers in mijn TAKE YOU TIME^®-methode omvatten ze allemaal om met JOU als mens in zijn geheel te werken.

De invloed van stress op cellulite

Chronische stress kan op verschillende manieren bijdragen aan de ontwikkeling en verergering van cellulite. Hier volgen enkele mechanismen waardoor stress cellulite kan beïnvloeden:

1. Hormonale veranderingen

Langdurige stress kan leiden tot een disbalans in de hormoonspiegels, waaronder cortisol. Verhoogde cortisolspiegels kunnen bijdragen aan een verhoogde vetopslag en de afbraak van collageen, wat cellulite kan verergeren.

2. Bloedcirculatie

Stress kan de bloedcirculatie belemmeren, waardoor de huid minder voedingsstoffen en zuurstof krijgt. Een slechte doorbloeding kan het bindweefsel verzwakken en de elasticiteit van de huid verminderen, waardoor cellulite zichtbaarder wordt.

3. Leefstijlfactoren

Stress leidt vaak tot ongezonde leefgewoonten, zoals slechte voedingskeuzes, gebrek aan beweging en onvoldoende slaap. Deze factoren kunnen bijdragen aan gewichtstoename, verminderde spierspanning en een verminderde gezondheid van de huid, die allemaal van invloed kunnen zijn op de ernst van cellulite.

Het baanbrekende onderzoek van Linus Pauling naar vitamine C

Linus Pauling, een bekende wetenschapper en Nobelprijswinnaar, deed uitgebreid onderzoek naar de voordelen van vitamine C. Hoewel zijn theorieën over de inname van hoge doses vitamine C controversieel waren, legde zijn werk de basis voor verder onderzoek naar de rol van vitamine C in de menselijke gezondheid.

Paulings onderzoek naar de collageensynthese en de effecten van vitamine C op het bindweefsel kan gevolgen hebben voor het verschijnen van cellulite. Collageen, een essentieel onderdeel van het bindweefsel, speelt een belangrijke rol bij het behoud van de structuur en elasticiteit van de huid. Vitamine C’s betrokkenheid bij de collageenproductie suggereert dat het cellulite zou kunnen beïnvloeden.

Hoewel Paulings bevindingen en theorieën over vitamine C en de mogelijke invloed ervan op verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder cellulite, nog steeds onderwerp zijn van wetenschappelijk onderzoek, heeft zijn werk onmiskenbaar licht geworpen op het belang van vitamine C voor het behoud van de algehele gezondheid en de betrokkenheid ervan bij de collageensynthese.

De rol van vitamine C in stressmanagement

Vitamine C staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen, die de schadelijke effecten van stress op het lichaam kunnen helpen bestrijden. In tijden van stress produceert ons lichaam meer vrije radicalen, die cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen. Voldoende inname van vitamine C kan deze vrije radicalen neutraliseren en het lichaam beschermen tegen oxidatieve stress.

Bovendien is vitamine C betrokken bij de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dat een rol speelt bij het reguleren van de stemming. Door onze vitamine C-spiegels optimaal te houden, kunnen we ons algehele welzijn ondersteunen en mogelijk stressniveaus verlagen.

Een holistische benadering van cellulite en stress

Om cellulite effectief te bestrijden en de impact van stress te verminderen, is het belangrijk om een holistische benadering te kiezen. Hier zijn enkele strategieën die je kunt overwegen, maar er zijn er nog veel meer, afhankelijk van je situatie:

Technieken voor stressvermindering

Pas stressmanagementtechnieken toe zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, EFT tapping (voor instructies, zie mijn eerste boek “De complete gids voor gezond haar”), yoga of hobby’s die ontspanning bevorderen. Deze oefeningen kunnen helpen om het cortisolniveau te verlagen en de invloed van stress op cellulite te minimaliseren. Wandelen is voor mij de belangrijkste stressverlichter, gevolgd door bidden, het bijhouden van een dagboek en de kracht van ‘nee’ zeggen. Mijn man knuffelen en kussen is iets wat ik vele malen per dag doe en het is beter dan welke pil dan ook. Instant endorfine en de beste manier om onze relatie te verbeteren en een band met elkaar op te bouwen.

Eén van de eerste stappen die nieuwe klanten in mijn coaching volgen is meer beweging, meestal volgens mijn wandelmethode, integreren in hun leven. Alleen die fase al laat hun cortisolniveau dalen en levert o.a. daardoor reeds significant gewichtsverlies op.

Uitgebalanceerd dieet

Eet een voedingsrijk dieet met voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zoals citrusvruchten, bessen, bladgroenten en paprika’s. Deze voedingsmiddelen kunnen antioxidanten leveren en de collageensynthese ondersteunen, wat de gezondheid van de huid ten goede komt. Deze voedingsmiddelen kunnen antioxidanten leveren en de collageensynthese ondersteunen, wat de gezondheid van de huid ten goede komt. Het voedsel op je bord moet altijd het eerste zijn waar je aandacht aan besteedt. En dan adviseer ik om aan te vullen met verschillende vitaminen, mineralen en (adaptogene) kruiden om je systeem een boost te geven. En water drinken! Veel water en gezonde dranken helpen echt! In mijn methode TAKE YOU TIME, een 7-pijler methode die gebruik maakt van zelfzorg, Human Design en 6 andere pijlers om je mentale en fysieke welzijn een boost te geven.

Als je vitamine C gaat supplementeren, raad ik je aan om dit langzaam op te starten. (praat altijd met je arts voor je een behandeling opstart) Begin laag en ga geleidelijk naar hogere doses. Ik neem meestal minimaal 2000 mg tot maximaal 5000 mg. Ik geef de voorkeur aan tabletten of capsules omdat poeder te agressief is voor mijn maag. Ik neem afwisselend wel es verschillende merken waaronder  vitamine C met quercetine Life Extension.

Regelmatig bewegen

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om de bloedsomloop te verbeteren, stressniveaus te verlagen en een gezond lichaamsgewicht te bevorderen. Lichaamsbeweging kan helpen de spieren te versterken en cellulite te verminderen. De basis van mijn methode is dagelijks (!) wandelen in combinatie met het zetten van extra stappen gedurende de dag met als uiteindelijke doel 15000 stappen per dag. Het is eenvoudig maar het werkt. Ik ben elke keer weer verbaasd als ik mails en brieven lees van lezers van mijn boeken, mensen die mijn online programma hebben gevolgd en privéklanten als ze me sturen hoe mijn methode hun leven heeft veranderd, zowel op fysiek als mentaal niveau. Je kunt mijn bestseller “Wandel je slank en gelukkig” kopen op Amazon of elke boekhandel in het Nederlands of Engels.

Zelfzorg

Geef prioriteit aan zelfzorgactiviteiten die ontspanning en welzijn bevorderen. Dit kan inhouden dat je voldoende slaapt, goede huidverzorgingsgewoonten aanhoudt en jezelf verwent met behandelingen zoals massages of lichaamsscrubs. Net als veel vrouwen heb ik in het verleden talloze gels, oliën en crèmes geprobeerd die me binnen een paar weken slanke, kuiltjesvrije benen beloofden, maar ze maakten geen verschil of ze waren vreselijk plakkerig en gaven me huiduitslag. Een paar jaar geleden bracht mijn favoriete huidverzorgingsmerk Caudalie een hele serie huidverstevigende producten op de markt die me wel bevallen. Ik kan ze van harte aanbevelen. Het hele assortiment gebruiken werkt het beste: Vinosculpt Lift and firm body cream, de scrub, de detox thee en de massage olie. De tijd nemen om stevig te masseren en daarna cellulite verminderende leggings dragen doet ze extra goed hun werk doen. TIP: vele producten kan je met een mooie korting kopen… neem een kijkje op de pagina “Mijn favoriete producten“. 

Je kan ook kiezen voor een professionele behandeling met lipocavitatie of machinale massage in een goed schoonheidssalon. Ik had er al mooie resultaten mee. De technieken zijn echter prijzig en hebben enkel zin als je eerst de basis aanpakt. Verwacht dus geen wonderen als je je algehele levensstijl niet verandert.

Cellulite verminderende leggings

Ik geloof echt in het gebruik van functionele kleding zoals celluliteverlagende massageleggings en kousen om de bloedsomloop te verbeteren, afvalstoffen af te voeren en vocht vast te houden. Ik ben al jaren fan van het Italiaanse merk Solidea en mijn klanten en volgers zijn ook enthousiast over de resultaten. Vanochtend heb ik een stevige ochtendwandeling gemaakt in mijn Solidea Be You Tonic legging en ik heb hem het eerste deel van de dag doorgedragen terwijl ik aan mijn bureau werkte en rondliep in mijn kantoor thuis. Merkbaar slankere en gladdere benen als ik ze uitdoe. Ik moet ook vaker naar het toilet als ik ze draag, wat het levende bewijs is dat ze overtollig vocht en gifstoffen eruit krijgen. Koop je paar met een mooie korting (te combineren met andere aanbiedingen op de site) met code TAKEYOUTIME op solidea.com (werkt de code niet? Stuur me een mailtje via de contactpagina)

Conclusie

Hoewel het directe verband tussen vitamine C en cellulitevermindering niet wetenschappelijk is bewezen, is het handhaven van optimale vitamine C-niveaus cruciaal voor de algehele gezondheid van de huid en de collageensynthese van de huid. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, stressmanagementtechnieken en zelfzorgpraktijken kunnen helpen om cellulite te verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om de specifieke effecten van vitamine C op de vorming en vermindering van cellulite beter te begrijpen. Met mijn bovenstaande tips krijg je al mooie resultaten en verbeter je tegelijkertijd je gezondheid.

Mijn naam is Lies Helsloot en ik noem mezelf de eerste TAKE YOU TIME™ Mentor. Ik ben de auteur van 3 gezondheidsboeken (de bestseller “Wandel je slank en gelukkig. Hoe meer stappen je leven kan veranderen”, “Beweeg je slank en gelukkig” (mijn nieuwste boek) en “Het complete boek over haar”), ik blog hier op takeyoutime.com en ben de oprichter van het Belgische haarmerk Delphin & Emerence. Ik coach individuele klanten, groepen en bedrijven over de hele wereld naar een gelukkig, gezond leven, gezond gewicht en meer balans tussen werk en privéleven met mijn 7-stappen concept rond zelfzorg TAKE YOU TIME™. Voor meer motivatie en gratis trainingen en uitdagingen, kan je je aanmelden voor de nieuwsbrief op deze site en me volgen op Instagram, Facebook en YouTube. Of neem contact op om meer te weten te komen over mijn online- en coaching programma’s.

Sommige content op mijn website en social media is gesponsorde content (zoals hier voor Solidea) maar ik promoot enkel zaken die deel uitmaken van mijn eigen lifestyle en waar ik 100% achter sta.