Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen

Wat doe je tegen/voor Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen. In dit artikel wil ik met jullie de voordelen van wandelen delen om vochtophoping in o.a. de benen kwijt te raken en een gezonde lymfestroom te bevorderen. Ik leg je ook uit dat je best gefilterd kraantjeswater i.p.v. flessenwater drinkt en dat je af en toe es een detox-kuur moet doen. Het lymfestelsel is van cruciaal belang voor je algehele gezondheid. Als je lang moet zitten of rechtstaan voor je werk of lange reizen maakt met de auto of het vliegtuig dan heb je vast al eens last gehad van vochtophopingen. Je ziet het dan vooral in de benen en voeten maar het kan ook zijn dat je ogen, gezicht en handen opgezwollen zijn en dat je er ‘dikker’ uitziet dan je bent. Als ik lange afstandsvluchten doe dan ben ik diegene die op de vlucht haar schoenen moet uittrekken omdat de veters bijna ‘knappen’ en ik stap meestal blootvoets langs de douane bij aankomst. Heel vervelend maar… er is iets aan te doen. Lees hier hoe het komt en wat je eraan kan doen.

Wat is het lymfestelsel?

Het lymfestelsel is een zogenaamd orgaansysteem en speelt een rol in de bloedsomloop en het immuunsysteem. Het bestaat uit een intelligent netwerk van lymfevaten, lymfoïde weefsels en lymfatische of lymfoïde organen. Deze lymfevaten transporteren een heldere vloeistof, “lymfe” genaamd, naar ons hart. Deze vloeistof heeft een vergelijkbare samenstelling als bloed, behalve dat het meer eiwitten bevat en rode bloedcellen ontbeert, de reden waarom het niet rood is. Ook zijn er ongeveer 600 lymfeklieren in ons lichaam, die je normaal gesproken alleen merkt als je ziek bent: in dat geval kunnen lymfeklieren gezwollen zijn. Je kunt ze vaak voelen en zien langs je hals, onder je oksels of in je liezen als je verkouden of grieperig wordt. De reden dat ze gezwollen raken is het gevolg van een infectie, door een ophoping van lymfevocht, bacteriën of andere organismen en cellen van het immuunsysteem. (bron: Medical News Today)

Het is je lichaam die op dat moment een teken geeft dat er iets fout loopt. Net zoals in mijn boek “Het complete boek over haar” maak ik er mensen attent op dat ze altijd aandacht moeten hebben voor de signalen van hun lichaam.

Simpel gezegd: je lymfestelsel is het afvoersysteem van je lichaam en wanneer het niet afvoert zoals het zou moeten, begint het water vast te houden om de concentratie van gifstoffen (bacteriën) in je lichaam te verdunnen. Dit is goed voor een tijdje om de balans in je lympen te houden, maar als die situatie aanhoudt kan dit gevaarlijk zijn. Je merkt het aan het feit dat je last krijgt van gezwollen enkels, een gezwollen gezicht, je sokken laten sporen achter op je enkels, … De dingen die we gewoonlijk in de volksmond “vasthouden van water” noemen.

Het lymfestelsel heeft 3 belangrijke functies:

• Het zorgt ervoor dat de balans van vocht tussen het bloed en de weefsels behouden blijft (dit wordt ook wel vochthomeostase genoemd)
• Het is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem van het lichaam en helpt je organisme te verdedigen tegen bacteriën en andere ongewenste gasten
• Het vergemakkelijkt de absorptie van vetten en vetoplosbare voedingsstoffen in het spijsverteringsstelsel

Vochtbalans en lymphedrainage

Het lymfestelsel werkt in synergie met ons bloedvatenstelsel en helpt om een normale vochtbalans te handhaven. Het voert overtollig vocht en eiwitten uit de weefsels terug die niet via de bloedvaten kunnen worden afgevoerd. Als het lymfestelsel volledig zou uitvallen, betekent dit binnen een dag een fatale dood. Zonder het lymfestelsel dat overtollig vocht afvoert, zouden onze weefsels opzwellen, zou het bloedvolume verloren gaan en zou een gevaarlijk drukniveau een bedreiging gaan vormen voor de vitale organen van je lichaam: hart, nieren en longen.

Een belangrijk onderdeel van je immuunsysteem

Volgens de Mayo Clinic: “Het lymfesysteem van ons lichaam is een onderdeel van je immuunsysteem, dat je beschermt tegen infecties en ziekten.” Het systeem omvat je milt, thymus, lymfeklieren en lymfekanalen, evenals je amandelen en adenoïden. De lymfeklieren filteren de lymfevloeistof en filteren bacteriën uit. Let wel, dit is een zeer vereenvoudigde beschrijving van een zeer complex systeem maar in het kader van deze blog kan ik onmogelijk te ver gaan uitweiden. Al wil ik je vooral op het hart drukken dat de rol in ons immuunsysteem een heel belangrijke impact heeft op het voorkomen van kanker. Je lymfesysteem ondersteunen is dus levensbelangrijk. Stuurt je lichaam je een signaal dat er iets fout mee is dan is dat een signaal dat je NIET mag negeren maar waarvoor je contact dient op te nemen met een arts.

De invloed op het spijsverteringsstelsel

Mijn goede vriendin Haylie Pomroy, bestsellerauteur in de VS, ziet een falend lymfestelsel als een van de boosdoeners bij gewichtstoename. In haar boek “The Burn” (Harmony books) schrijft ze er een passage over op pagina 32: “…Nu je lichaam meer afvalstoffen bevat dan zou moeten, reageert het door die afvalstoffen snel daarheen te sturen waar ze het minste kwaad kunnen: rechtstreeks naar je vetcellen. Op hetzelfde moment stuurt je lichaam een andere boodschap: Maak meer vetcellen aan. Dit zijn de opslagplaatsen voor de gifstoffen die de nieren nog niet hebben kunnen verwerken en verwijderen, en hoe meer gifstoffen je hebt, hoe meer vetcellen je nodig hebt”.

Dit resulteert ook in cellulitis en vetophopingen op ongewenste plaatsen. Als je hier hulp bij nodig hebt raad ik je echt het boek van mijn vriendin aan!

Waarom wandelen kan helpen!

Het elimineren van gifstoffen uit ons systeem is essentieel voor immuniteit, optimale gezondheid en zelfs gewichtsverlies. In ons moderne leven hebben we te veel stress, leiden we een zittend leven en krijgen we te weinig beweging. Dit alles leidt tot een traag lymfestelsel. Je kan ingewikkelde, dure behandelingen boeken in een afslankinstituut maar er is iets dat je elke dag gratis en voor niks kan doen… Als je simpelweg meer lichaamsactiviteit onderneemt en bv. gaat wandelen, fungeren je benen en vooral de been- en kuitspieren als een soort natuurlijke pomp die helpt om de lymfevloeistof door je lichaam te transporteren. Maak er dus een gewoonte van gedurende de dag regelmatig recht te staan voor een mini-wandeling of een minuutje springen op de trampoline en maak elke dag enkele pittige wandelingen volgens mijn methode in het boek “Wandel je slank en gelukkig”. Wandelen is zo’n natuurlijke vorm van beweging en is zo eenvoudig dat het voor iedereen toegankelijk is. Het is een goedkope sport, je hebt enkel goede wandelschoenen of sportschoenen nodig en je kan het echt overal en altijd doen. In mijn boek vind je alvast meer tips en een methode die werkt. En nee, dit boek is geen “wandelboek” maar een levensstijl die je voor de rest van je leven helpt om gezond, slank en fit te blijven zonder extreem sporten.

Andere tips

Naast wandelen zijn er ook andere methoden die helpen tegen het vasthouden van vocht. Ik geef er hier alvast een paar:

• droog borstelen is FANTASTISCH: ik gebruik daarvoor één van de haarborstels die ik zelf ontworpen heb: het model Peach Blossom van Delphin & Emerence dat een effectieve massage geeft zonder het onprettige, schurende gevoel van de meeste droogborstels op de markt. Je kan ze zelfs gebruiken onder de oksels en op de borstzone, een belangrijke plaats om dagelijks de nodige aandacht aan te geven. Met de code TAKEYOUTIME krijg je 10% op deze fantastische borstel. KLIK HIER om die te bekijken.
• Manuele massage van de lymfeklieren: in de knieholte en de armholte
• inversies door omgekeerd te hangen, kaarshouding in Yoga of via een speciaal stoeltje (bv. Feet-up) om hoofdstand te doen
• compressiesokken zoals de fantastische micromassage leggings van SOLIDEA (met code TAKEYOUTIME krijg je 20% korting op je eerste bestelling, 10% op je vervolgbestellingen als geregistreerde gebruiker op hun site. Geldig voor alle bstellingen boven 59€) Ik draag die heel vaak in de zomer, zelfs onder een kleedje en als wandelbroek. Ook op reis heb ik ze ALTIJD aan in het vliegtuig en in de auto. Centimeters verschil!! Ik heb ze al jaren.
• voldoende gezonde dranken drinken en daarbij ABSOLUUT kiezen voor gefilterd water dat restanten van schadelijke stoffen zoals PFOS, chloor, medicijnen,… in kraantjeswater verwijderen. Het is de bedoeling dat je drinkt om je lichaam te ontlasten en niet om het te gaan belasten met meer chemische troep die zich ophoopt in je lichaam. Ik ben overgeschakeld van het bekende BRITA-systeem naar ZEROWATER en dit maakt echt een GROOT VERSCHIL! Compleet zuiver water! Ik schrijf er binnenkort een andere artikel over. Maar ik vertel je er in deze YouTube-live al wat meer over. Wil je ZEROWATER al proberen? Ga dan naar hun site en geniet van 5% korting op het hele gamma met code TAKEYOUTIME (geldig tot eind december 2021) Gefilterd kraantjeswater draagt ook zorg voor onze planeet en onze kinderen en kleinkinderen. Wist je trouwens dat je een plastic waterkan minstens om de 2 jaar moet vervangen? Dus… tijd voor iets anders dan bv. BRITA als je dan toch moet switchen.

• geen overmatig zout of MSG’s (glutamaten) in je voeding (opgelet: kant-en-klare maaltijden en bewerkte vleeswaren bevatten er erg veel van!)
• enkele keren per jaar een gezonde detox doen met veel water en een fytotherapeutische oplossing zoals Bioradix DETOX 1, een welkome detox voor je lichaam om alle afvalstoffen die zich ophopen en ook vochtretentie veroorzaken te verwijderen. Ik doe zo’n 4 maal per jaar een kuurtje rond elke seizoenswissel en tijdens de feestdagen of vakanties waar ik me es wat meer laat gaan. 🤭 Wil je dit graag es proberen? Je lost de ontgiftende, detox- drank eenvoudig op in water. Op de site van Labophar krijg je 10% korting op je bestelling. Gebruik code takeyoutime op deze site. Via mijn social media en mijn fb-groep krijg je regelmatig ook extra cadeautjes! Dus word gewoon lid van de fb-groep, ’t is gratis!
• 

Met deze tips zal je alvast heel wat problemen met vocht ophouden en lymphedrainage kunnen verhelpen. Maar zit je met aanhoudende problemen dan raad ik je wel aan om je arts te contacteren en de signalen van je lichaam niet te negeren.

Heb je vragen voor mij? Zet ze dan gerust op mail via de contactpagina of zet ze in de commentaren onder dit artikel. Wil je meer van dit? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief of word lid van mijn gratis Facebook-Community @wandelnaarjenatuurlijke gewicht