De laatste weken is er veel te doen rond de link tussen vitamine D-tekort en het corona-virus. Sommige studies spreken over het feit dat 80% van de patiënten die op intensieve zorgen belandden een tekort aan vitamine D hadden.
Onderzoekers van de Britse Anglia Ruskin University, University of East Anglia en specialisten van Queen Elizabeth Hospital Foundation Trust onderzochten de vitamine D-spiegel van inwoners van twintig verschillende Europese landen. Ze vergeleken die cijfers t.o.v. het aantal sterfgevallen ten gevolge van het coronavirus in elk land. Zo ontdekten ze een opvallende link tussen landen waar een vitamine D-tekort een veel voorkomend feit is en waar het coronavirus veel overlijdens veroorzaakte. We weten ondertussen al dat de meest kwetsbare bevolkingsgroep voor het virus bij onze oudere bevolking ligt. Bij die groep komt vitamine D-tekort veel vaker voor.
Wat is vitamine D?
De term vitamine D staat voor een groep van vetoplosbare prohormonen, waarvan de twee belangrijkste vormen zijn:
- Vitamine D2 (Ergocalciferol, de plantaardige vorm) en
- Vitamine D3 (Cholecalciferol, de dierlijke vorm) zijn. Vitamine D3 kan door de huid worden geproduceerd met behulp van ultraviolet licht van de zon. In de meeste gevallen is de synthese via de huid in West-Europa echter ontoereikend en blijft de mens afhankelijk van de aanvoer uit externe bronnen. Heden wordt vitamine D3 vaak beschouwd als een prohormoon, omdat het door hydroxylatie in lever en nieren in de actieve vorm (calcitriol) wordt omgezet. Vitamine D2 dient in het lichaam te worden gemetaboliseerd tot vitamine D3 om vervolgens te worden omgezet in de actieve vorm (calcitrol).
Onze huidige westerse voeding bevat sowieso al vele essentiële nutriënten. Vitamine D is er daar eentje van. Slechts een aantal voedingsmiddelen (eidooiers, paddenstoelen, levertraan) bevatten vlot opneembare vormen van vitamine D. Onderzoek wees uit dat in West-Europa bijna driekwart (!) van de volwassenen een te lage Vitamine D-inname van gemiddeld 3,2 µg/d uit voedsel vertonen, dit terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH-waarde) van Vitamine D 5 µg is.
Vooral bij de 40-plussers speelt dit tekort: drie kwart van de bevolking boven de 45 jaar een tekort aan vitamine D vertoont (<30ng/ml).
Waarom is vitamine D zo belangrijk?
Vitamine D speelt een belangrijke rol in een aantal fysiologische processen in het lichaam:
- het regelt de niveaus van calcium en fosfaat in het bloed door de absorptie ervan uit het voedsel in de darmen te bevorderen, alsook door de heropname van calcium en fosfaat in de nieren te bevorderen. Vitamine D vermindert eveneens de mobilisatie van calcium uit onze bottenwat een typisch verschijnsel is bij het ouder worden en osteoporose veroorzaakt. Voldoende vitamine D is cruciaal voor een normale bot- en tandmineralisatie.
- het ondersteunt de werking vanhet immuunsysteem, door zijn invloed op immunosuppressie, fagocytose en anti-tumoractiviteit.
- het helpt bij tot het behoud van normale spierfuncties die we nodig hebben om fysiek actief en sterk te blijven
Wat doet vitamine D nu bij COVID-19?
Over één ding lijken alle deskundigen het eens: de meeste mensen die in een gematigd klimaat leven, kampen ’s winters veel te vaak met een tekort aan vitamine D. De donkere, sombere dagen bieden dan te weinig zonlicht om vitamine D in de huid te kunnen aanmaken. Hierdoor komt de werking van het immuunsysteem in het gedrang en dat speelt een cruciale rol indien we besmet raken met het virus. Daarom is het aanbevolen om zeker in de sombere maanden elke dag een vitamine D-supplement in te nemen. Zo versterk je je immuunsysteem, verhoog je je kansen op herstel van COVID-19 maar meteen ook je botkapitaal.
Welke vorm neem je?
Het is zoals met alle supplementen heel erg belangrijk om voor hoge kwaliteit te kiezen. Op die manier ben je zeker dat je geen rommel neemt en ben je ook zeker dat het gaat over een optimaal opneembare vorm. Ikzelf neem een product van Belgische makelij: Vitamine D-complex Forte van Natural Energy dat je eenvoudig bij de apotheek kan bestellen.Vroeger nam ik ook wel eens Vitamine D van Life Extension.
0