TAKE YOU TIME

Hoe kan het dat ik elke zomer bijkom?

Hoe kan het dat ik elke zomer bijkom?

Hoe kan het dat ik elke zomer bijkom? Alcohol en gewichtstoename in de zomer… oeps… Worstel jij er ook mee? Velen gaan na een ontspannen vakantie weer aan het werk met een paar of veel extra kilo’s op de weegschaal. Maar ik moet zeggen dat ik ook geniet van een lekker drankje…. Heerlijk: een glas frisse witte wijn of rosé. Lekkere rode wijn bij een heerlijke lokale maaltijd. Ik ben er dol op! Maar die extra kilo’s op de weegschaal… Zomerse gewichtstoename en gewichtstoename in het algemeen heeft vaak te maken met hoe je met alcohol omgaat. Hier zijn mijn tips voor een zomer zonder hoofdpijn en zonder zomerse gewichtstoename.

Hoe komt het dat ik elke zomer bijkom? Alcohol…

Alcohol veroorzaakt op vier manieren gewichtstoename:

  • het weerhoudt je lichaam ervan vet te verbranden,
  • het bevat veel kilojoules/calorieën: Ik vergelijk de calorieën die je drinkt altijd met het equivalent van een gezonde maaltijd en bijvoorbeeld 4 glazen wijn of bier voegen een extra maaltijd per dag toe en als je dit regelmatig doet, kan dit je gewicht op de weegschaal snel veranderen.
  • het kan je een hongeriger gevoel geven dan zonder (herinner je je de eetbuien en de uitstapjes naar de avondwinkel toen je op de universiteit zat?)
  • het leidt tot een verlangen naar zout, vet en minder gezond voedsel. (in mijn geval is dat chips, ik zou een hele zak kunnen leegschransen).
  • Afgezien daarvan zul je ook direct gewichtstoename zien na een avond met te veel alcohol, omdat alcohol je lichaam uitdroogt en je lichaam dus in de verdedigingsmodus gaat met het vasthouden van water als gevolg. Voeg daar nog hogere temperaturen aan toe die het effect versterken. Dit alleen al kan vaak leiden tot een gewichtstoename van een halve tot 2 kg extra.

alcohol and summer weight gain drinking wine

Hier zijn mijn tips om gewichtstoename door alcohol in de zomer te voorkomen:

  • Algemene regel: drink voor elk glas alcohol (of frisdrank) minstens 1 glas zuiver water. Bij warmer weer zelfs meer!
  • Neem voor het slapengaan een detoxdrankje met kruiden die je lever zuiveren. Alcohol is namelijk zwaar voor je lever. Je moet hem dus ook ondersteunen om hem gezond te houden. Thuis drink ik regelmatig DETOX 3 van Bioradix of na een avondje stappen, maar op reis vind ik het makkelijker om capsules te nemen en dan neem ik Hepudrain van Natural Energy. Dit natuurlijke kruidensupplement bevat artisjok en mariadistel, beide zeer waardevolle helpers voor je lever en spijsvertering. Neem het in met een GROOT glas water en doe hetzelfde ’s ochtends. Je kunt deze producten krijgen met een mooie korting van Optiphar met code TAKEYOUTIME: bekijk andere kortingscodes hieronder of kijk op mijn favoriete producten pagina voor deze en meer kortingsvoordelen.
  • Drink jezelf niet ziek. Maak keuzes: als je gin en tonic(s) en een paar glazen wijn en een slaapmutsje drinkt, vraag je erom: een flinke kater. Overdrijf niet. Genieten staat niet gelijk aan drinken. Vaak proeven mensen niet eens meer wat ze drinken, ze slurpen het gewoon naar binnen. Frisse witte wijn of rosé is geen dorstlesser. Drink constant water om je dorst niet te lessen met alcohol. Je zult je morgen veel beter voelen.
  • Waarom probeer je geen alcoholvrije versie? Ik hou ook van Carlsberg 0,0% en ik hou ook van Monin’s Orange Spritz als alternatief voor Aperol Spritz (maar deze heeft wel behoorlijk wat calorieën). Alcoholvrije gin is ook een optie. Persoonlijk houd ik niet van alcoholvrije wijnen, dus ik kies liever voor het echte spul. Maar kijk eens naar het enorme aanbod van alcoholvrije en caloriearme dranken en stel jezelf de vraag of plezier alleen en altijd gerelateerd is aan alcohol.
  • Vermijd alcohol overdag en vooral bij warm weer. Bewaar het voor ’s avonds. Alcohol droogt je lichaam immers hevig uit.
  • Drink je geen alcohol maar frisdrank? Frisdrank met suiker en kunstmatige zoetstof kun je ook beter vermijden. Persoonlijk vind ik een glas rode wijn gezonder en veel lekkerder dan een Coke Zero of Coke Light. Kunstmatige zoetstoffen zijn nefast voor je spijsvertering en verstoren je darmmicrobioom waardoor je ook kunt bijkomen!
  • Denk vooruit en maak een lange wandeling voordat je naar een gelegenheid gaat en neem er daarna nog een. Neem ook extra beweging op de dag na het evenement, dit spoelt eventueel vastzittend water weg. Ik combineer die wandelingen met cellulitis- en vochtafdrijvende leggings. Lees HIER mijn andere artikel daarover.
  • Rijden en alcohol? Een grote NEE Kies een iemand in je gezelschap die rijdt zonder of blijf slapen.

Mijn conclusie over alcohol en gewichtstoename in de zomer?

Allereerst wil ik dat je echt geniet van wat je drinkt en eet. Het leven draait om genieten, al hoeft dat niet altijd met alcohol te zijn. Met mijn bovenstaande tips wens ik je toe dat je niet gedemotiveerd terugkeert van een ontspannen vakantie en klaar bent om je goede voornemen om een gezonde levensstijl te volgen op te geven. Onlangs kreeg ik een berichtje van een cliënt die normaal gesproken zo’n 4 tot 10 kilo aankomt op vakantie… met mijn op maat gemaakte leefstijltips over het omgaan met eten en drinken op haar vakantie kwam ze maar 2 kilo aan op 3 weken en die was ze binnen een paar dagen weer kwijt om weer op het goede spoor te komen met haar gezondheidsprogramma in mijn praktijk. Belangrijkste was dat ze genoten had! Die boodschappen zijn mijn favoriete opkikkertje! Daarom motiveer ik mensen graag om hun beste en gezondste leven te leiden, zodat ze de energie hebben om al hun dromen waar te maken.

 

Mijn naam is Lies Helsloot en ik noem mezelf de eerste TAKE YOU TIME™ Mentor. Ik ben de auteur van 3 gezondheidsboeken (de bestseller “Wandel je slank en gelukkig. Hoe meer stappen je leven kan veranderen”, “Beweeg je slank en gelukkig” (mijn nieuwste boek) en “Het complete boek over haar”), ik blog hier op takeyoutime.com en ben de oprichter van het Belgische haarmerk Delphin & Emerence. Ik coach individuele klanten, groepen en bedrijven over de hele wereld naar een gelukkig, gezond leven, gezond gewicht en meer balans tussen werk en privéleven met mijn 7-stappen concept rond zelfzorg TAKE YOU TIME™. Voor meer motivatie en gratis trainingen en uitdagingen, kan je je aanmelden voor de nieuwsbrief op deze site en me volgen op Instagram, Facebook en YouTube. Of neem contact op om meer te weten te komen over mijn online- en coaching programma’s.

Sommige content op mijn website en social media is gesponsorde content (zoals hier voor Solidea) maar ik promoot enkel zaken die deel uitmaken van mijn eigen lifestyle en waar ik 100% achter sta.

0

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *