Waarom grijpen zovelen van ons ’s ochtends als eerste naar hun telefoon? We scrollen, checken meldingen, beantwoorden berichten, nog voor we ook maar één moment hebben genomen om bij onszelf in te checken.
Maar wat als we onze dag anders zouden beginnen?
Wat als we eerst ruimte zouden maken voor natuur, gebed en stilte nog vóór we in de drukte van de dag stappen?
Deze eenvoudige verschuiving in je ochtendroutine zou wel eens de sleutel kunnen zijn tot een gezonder lichaam, een meer gefocuste geest en een gelukkiger, vervulder leven. In deze blog deel ik hoe mijn eigen ochtendroutine én mijn TAKE YOU TIME™-methode mijn klanten helpt om zowel fysiek als emotioneel te transformeren. En ik leg uit hoe Quantum Human Design™ een precies en persoonlijk kompas biedt voor duurzame gezondheid en gewichtsverlies, door af te stemmen op wie je werkelijk bent.
Een ander soort ochtend
Veel mensen onderschatten het belang van de eerste momenten, en het eerste uur, van hun dag. Onze ochtenden bepalen hoe we omgaan met tijd, hoe we aanwezig zijn in ons lichaam, en hoe bewust we doorheen de dag kunnen bewegen. Ze zetten ook de toon voor gezondere keuzes later op de dag.
In mijn eigen leven, én in de programma’s die ik begeleid, begin ik altijd met het evalueren van de ochtendroutine. Niet alleen vanuit een prestatiegerichte insteek, maar vooral vanuit een persoonlijk en energetisch perspectief.
Hoe jij je dag begint, bepaalt hoe je je leven opbouwt.
Als je altijd gehaast, reactief of al uitgeput bent vóór het ontbijt, krijgt je zenuwstelsel geen kans om tot rust te komen, raken je hormonen uit balans, en blijft je emotionele energie versnipperd. Wat is het alternatief? Start je ochtend door naar buiten te stappen. Wandel in stilte. Voel je voeten op de grond.
Maak verbinding met de natuur, met je ademhaling en, als dat voor jou klopt, met gebed. Zo begin ik aan mijn dagelijkse 15.000 stappen. Niet als fitnessdoel, maar als een vorm van bewegende meditatie. Deze wandelingen zijn waar ik mezelf terugvind, mijn energie reset en opnieuw afstem op wat ertoe doet en op wie ik ben en wat bij mij past.
En dat is ook wat ik anderen leer: anders bewegen, anders denken, anders zijn, door eerst tijd te nemen voor jezelf.
TAKE YOU TIME™: méér dan alleen zelfzorg
Mijn TAKE YOU TIME™-methode is opgebouwd uit zeven pijlers, elk ontworpen om je te helpen een leven te creëren vol gezondheid, balans en doelgerichtheid in lijn met je essentie. Het is geen quick fix en zeker geen extra to-dolijst. Het is een manier om jouw relatie met je lichaam, je gedachten, je voeding, je beweging en je ziel te herprogrammeren.
De eerste en meest fundamentele pijler heet “TAKE YOU TIME First and Own Your Day.”
Daar komt de ochtendroutine in beeld.
Het is het moment waarop je opnieuw eigenaar wordt van je tijd, je keuzes en je energie. Dat lijkt misschien eenvoudig, maar in een wereld vol prikkels is het een radicale keuze.
Het is een statement dat jij ertoe doet, en dat je gezondheid begint bij hoe jij die waarheid elke dag eert. Wanneer mijn klanten deze pijler consequent toepassen, merken ze vaak al binnen enkele dagen een verschil. Hun energie stijgt. Hun cravings dalen. Ze voelen zich opnieuw aanwezig in hun lichaam. Waarom?
Omdat regulatie van het zenuwstelsel, hormonale balans en emotionele stabiliteit allemaal beginnen in de momenten van stilte die we bewust inbouwen.
Maar dat is nog maar het begin.
Wat wandelen écht voor je doet
Laten we het even hebben over wandelen.
Zoveel mensen beschouwen het als iets banaals, “maar wandelen”, iets voor als je niet écht wilt sporten. Maar ik geloof dat wandelen één van de meest onderschatte tools is voor transformatie. En het vormt het hart van de TAKE YOU TIME™-levensstijl.
Wat wandelen voor je lichaam en geest doet:
- Het stimuleert op zachte wijze het lymfestelsel, wat ontstekingen en vochtretentie vermindert.
- Het maakt je hoofd leeg en verhoogt je endorfines.
- Het brengt ritme in je dag, kalmeert je zenuwstelsel en helpt je lichaam om uit de vecht-vluchtmodus te komen.
- Het verhoogt je metabolisme zonder stresshormonen zoals cortisol te activeren, wat vooral belangrijk is voor vrouwen in (peri-)menopauze.
- En gecombineerd met natuur en stilte wordt het een heilige ruimte voor innerlijk werk.
Ik zie het telkens opnieuw gebeuren: vrouwen (en mannen) die zeggen vast te zitten in hun lichaam of overspoeld door het leven, ervaren plots een kentering wanneer ze zich engageren voor dagelijks wandelen, zeker als onderdeel van een bewuste ochtendroutine.
Vul dat aan met ondersteunende voeding, hydratatie en krachttraining (ook pijlers in mijn methode) en het lichaam begint te reageren.
Maar er is nog iets diepers dat bepaalt hoe duurzaam deze veranderingen zijn, en dat is waar Quantum Human Design™ in beeld komt.
Jouw gezondheid ligt besloten in je Human Design
Ik werk al tientallen jaren in de welzijnssector en één ding zie ik keer op keer: mensen saboteren hun gezondheidsdoelen wanneer het pad dat ze volgen niet overeenkomt met wie ze werkelijk zijn.
Daarom heb ik Quantum Human Design™ geïntegreerd in mijn werk.
Het biedt een kaart, een blauwdruk, van je energie, je besluitvormingsstrategie en je ideale ritme. Gezondheid en gewichtsverlies gaan niet alleen over calorieën of workouts. Ze gaan over energetische afstemming. Over keuzes maken die écht kloppen voor jou op een dieper niveau.
Sommige van mijn klanten zijn Manifesting Generators (in Quantum Human Design™ ook wel Time Benders genoemd). Deze vrouwen hebben vaak energiepieken en floreren bij variatie. Als ze zichzelf in rigide routines duwen of motivatie proberen te forceren, raken ze uitgeput en geven ze zichzelf de schuld. Maar wanneer we hun routine afstemmen op hun design, met meer flexibiliteit en door hun sacrale antwoord te volgen bij voeding of beweging, gaat alles moeitelozer. Ze stoppen met vechten. Ze beginnen te genieten. En de resultaten volgen vanzelf.
Anderen zijn Projectors, ontworpen om te begeleiden en te leiden, niet om te ‘pushen’. Voor hen zijn rust en uitnodiging cruciaal. Als zij zichzelf door uitputting heen pushen om hun fitnessdoelen te halen, werkt het averechts. Wanneer ze leren hun natuurlijke energieritme te eren, ondersteunen ze hun herstel en kunnen ze eindelijk dat gewicht, zowel emotioneel als fysiek, loslaten dat ze al jaren meedragen.
Zelfs iets ogenschijnlijk eenvoudigs als ga ik dit eten of of zou ik sporten, verandert fundamenteel wanneer je je design kent.
Quantum Human Design™ helpt je om te stoppen met trends volgen en te beginnen met waarheid volgen.
De YOU-pijler: jouw innerlijke fundament
In de TAKE YOU TIME™-methode noem ik deze integratie van zelfbewustzijn en afgestemde actie de YOU-pijler.
Hier begint alles.
Je bent niet gebroken.
Je hoeft niet “hersteld” te worden.
Maar je hebt wél tijd en ruimte nodig om opnieuw thuis te komen bij jezelf.
Dat is waar deze pijler over gaat.
Wanneer klanten hier starten, en dan pas overgaan naar bijvoorbeeld mijn voedingsplannen of 12-minuten workouts, boeken ze blijvende resultaten. Ze verliezen niet alleen fysiek gewicht, maar ook mentale ballast. Ze laten beperkende overtuigingen, oude verhalen en minder goede gewoontes los. Ze worden ‘lichter’ in alle opzichten.
Deze innerlijke shift creëert een golf van verandering. Ze slapen beter. Ze voelen zich zelfzekerder in hun lichaam. Ze hebben de energie om er te zijn voor hun gezin en carrière, zónder zichzelf uit te putten. En het allerbelangrijkste: ze voelen zich verbonden met hun levensmissie.
Een wandeling richting transformatie
Dus… waar begin je?
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen.
Begin met je ochtend.
Sta op, en weersta de drang om te scrollen.
Stap naar buiten.
Adem de ochtendlucht in.
Wandel.
Reflecteer.
Bid.
Lees een stukje uit de Bijbel of een spiritueel boek.
Schrijf in je dagboek als dat helpt.
Luister naar wat jouw lichaam écht nodig heeft, en niet naar wat de maatschappij je aanpraat.
En als je onderweg graag begeleiding wilt: mijn programma’s zijn er om samen met jou dat pad te bewandelen, stap voor stap. Je leert werken mét je design, gezonde gewoontes installeren zonder jezelf te forceren, en een leven op te bouwen dat jouw fysieke, emotionele én spirituele gezondheid ondersteunt.
Dit gaat niet over perfectie.
Het gaat over aanwezigheid.
Over bewegen op een manier die je terugbrengt naar wie je werkelijk bent.
Want als je start bij YOU, wordt alles mogelijk.
Wie ben ik?
Mijn naam is Lies Helsloot, Transformation mentor, oprichter van de TAKE YOU TIME™ Methode en Quantum Human Design™ specialist, getraind door Karen Curry Parker . Ik ben de auteur van 3 boeken (“Wandel je slank & gelukkig, “Beweeg je slank en gelukkig“(Engelse vertaling volgt binnenkort) en Het complete boek over haar” , ik blog hier op takeyoutime.com en coach individuele klanten, groepen en bedrijven over de hele wereld om een gelukkig, gezond leven en meer balans tussen werk en privé te leven met mijn 7-stappen concept van zelfzorg genaamd TAKE YOU TIME™ en ik gebruik daarbij Quantum Human Design™. Voor meer motivatie en gratis trainingen en uitdagingen, schrijf je in voor de nieuwsbrief op deze site en volg me op Instagram, Facebook en YouTube. Of neem contact op om meer te weten te komen over mijn online- en coachingprogramma’s.
Sommige producten waar ik over schrijf zijn gesponsorde content. Ik promoot enkel wat ik zelf gebruik, draag of aanraad aan mijn familie, vrienden en klanten. Solidea is een betaald sponsorship.
