De 75% regel voor gewichtsverlies.

De 75% regel bij afvallen.

Zoals met vele dingen in het leven geldt de leuze: “less is more” ook als we gewichtsverlies wensen. Als we gezonde keuzes maken voor onze gezondheid en gewicht willen verliezen dan kiezen we vaak voor “minder” van iets maar “meer” gezondheid, welzijn, geluk en energie. Maar we benaderen dit meestal enkel als iets “minder” en als het “gebrek” aan iets. En dat geeft ons een slecht gevoel waardoor we dat kleine stemmetje in ons hoofd horen dat net het omgekeerde gaat doen: nl MEER van wat ons VERDER wegdrijft van een gezond en fit lichaam, een gevoel van welbehagen en meer energie.

 

En nochtans is “minder” iets dat je ook op een heel erg positieve manier kan leren benaderen. Minder van het ene, meer “nee” zeggen tegen ongezonde voedingskeuzes, zitten in de zetel en netflix-bingewatchen en ook “nee” zeggen tegen mensen en opportuniteiten kan een echte bevrijding zijn. Het geeft je op dat moment de kans om volmondig “JA” te zeggen tegen alles wat goed voor je is.

 

In mijn boek beschrijf ik in het hoofdstuk “Eten naar je natuurlijke gewicht” mijn gouden regeltjes die je kan gebruiken om ook te sleutelen aan je voedingskeuzes. Uiteraard is wat ik schrijf in het boek slechts een fractie van mijn hele methode en benadering rond voeding.

Eten is voor mij puur genieten van lekkere smaken en van het gevoel dat ik mijn lichaam iets geef waar het gezond van wordt en blijft. En dat omvat ook wel eens lekkere krokante chips, een glaasje wijn, goeie chocolade en ambachtelijke pralines, een koekje,… Ik heb er een hekel aan om mezelf iets te ontzeggen en als ik iets kies dan kies ik voor kwaliteit. Als je me zegt dat iets “niet” mag dan heb ik juist de neiging om het net wel te doen. Ik ben een beetje stout…

Ik heb geleerd om gewoon van alles te genieten met mate zodat ik nooit het gevoel heb dat iets niet mag… dat werkt beter voor mij en ik merkte ook dat het beter werkte voor anderen. Ik heb ook niet zo vaak de behoefte om een volledig pak koeken leeg te vreten omdat mijn voedingskeuzes doorheen de dag ervoor zorgen dat ik voldaan ben en genoten heb van wat ik eet. Ik heb geen constante drang meer naar eten door de manier waarop ik eet. In mijn methode werk ik met gedissocieerd eten nl het maken van de juiste voedingscombinaties bij mijn maaltijden EN ook met het principe van de 75%-regel die ik op pagina 141 van mijn boek “Wandel je slank en gelukkig” beschrijf. Wanneer ik de principes van voedingscombinatie volg dan hoef ik eigenlijk niet te letten op hoeveel erop ligt, ik maak op dat moment sowieso al een keuze die me voldaan maar slank houdt.

 

Indien ik voor een minder ideale combinatie ga dan leg ik mijn bord niet propvol maar kies ik voor de 75% regel en leg ik er 75% op van wat ik in eerste instantie zou willen eten. Mijn ogen zijn altijd groter dan mijn buik. Onze maag is maar een klein zakje en daar kan eigenlijk niet zo veel in tenzij je de hele boel onder druk zet door te veel te eten en door de verkeerde combinaties te eten. In dat geval kan de hele boel niet rustig verteerd worden met spijsverteringsproblemen, winderigheid en vooral gewichtstoename tot gevolg.

Vooral eiwitten en koolhydraten worden in te grote hoeveelheden gegeten en de hype van de eiwitdiëten/proteïnediëten en het keto-dieet hebben ook nog es gezorgd voor heel wat gezondheidsproblemen zoals kanker, verzuring, ontstekingsprocessen en snellere veroudering van het lichaam en bovenal veel frustraties, verdriet en vaak veel zelfhaat: “ik was nu zo veel gewicht kwijt maar nu ik ermee gestopt ben, komt het er allemaal terug weer bij, ik ben een loser, ik voel me zo’n zwakkeling”.

 

Wie overwegend juist gecombineerde voeding eet en andere keuzes maakt in de samenstelling van zijn bord: nl. veel levend voedsel en minder van de rest, zal ook automatisch andere keuzes maken in andere maaltijden. Je merkt na een tijdje dat je heel snel verzadigd bent na een bord heerlijke pasta met echte Bolognaise-saus. (en ja, dat eet ik dan met witte pasta! Yummie!) Je zal ervan genieten maar je zal zien dat je als vanzelf met minder genoeg gaat hebben. Maar dat stomme en VRESELIJKE schuldgevoel wil ik met een grote gom uit je gedachten wissen.

 

Op die manier zal je ook meer en meer het gevoel hebben dat je vooral JA zegt en minder NEE zegt. Het zal als vanzelf gaan. Dat is de kracht van mijn aanpak… Iedereen kan het, dat bewijzen mijn klanten elke dag opnieuw.

Wil je meer informatie over mijn methode en de verschillende mogelijkheden om met mij te werken? Neem dan via de contactpagina’s contact met me op. Je leert me ook kennen via mijn twee boeken “Het complete boek over haar” en “Wandel je slank en gelukkig”. Je kan me volgen op social media en je abonneren op de nieuwsbrief, zo ben je op de hoogte van de laatste nieuwtjes en van (online) workshops.

 

 

1
Share on facebook
Share on twitter
Share on tumblr

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *