Gezonde Voeding & Supplementatie

Hoe boost ik mijn immuniteit en energie?

Hoe boost ik mijn immuniteit en energie?

Hoe boost ik mijn immuniteit en energie? Wie zit niet met die vraag in zijn/haar hoofd met de herfst en winter die voor ons liggen? Ik ben er alvast klaar voor. Al sinds jaren heb ik mijn eigen aanpak die ik toepas op mijn gezin en ook in mijn praktijk. In mijn methode TAKE YOU TIME besteed ik bijzonder veel aandacht aan het versterken van je immuunsysteem en het verhogen van je energieniveau. Wil je er graag meer over leren? Weten hoe je je kan wapenen tegen de koude maanden die voor ons liggen? Heb jij ook geen zin om …

Hoe boost ik mijn immuniteit en energie? Lees verder »

gratis e-book waterinspiratie

GRATIS E-BOOK WATERINSPIRATIE

Speciaal voor jou: gratis E-book waterinspiratie! En daar is een goeie reden voor. De zomer loopt stilaan op zijn einde en we maken ons klaar voor het nieuwe werk- en schooljaar. Onze batterijtjes zijn opgeladen tijdens de mooie, zonnige zomer maar zoals je weet is dat gevoel vaak snel voorbij. Van zodra we opnieuw vergeten voor onszelf te zorgen, raken we vaak snel opgebrand en zijn terug naar ‘af’. Eén van de dingen die ik vaak in de praktijk zie is dat van zodra we terug druk bezig zijn, velen vergeten om voldoende te drinken. Je lichaam hydrateren is uitermate …

GRATIS E-BOOK WATERINSPIRATIE Lees verder »

MIJN GEZONDE ZOMER REISTIPS

Mijn reistips voor een gezonde zomer

Dit zijn mijn reistips voor een gezonde zomer. Mijn klanten maken zich klaar voor hun zomervakantie en plannen wat TAKE YOU TIME voor zichzelf om hun batterijen weer op te laden. Tijdens hun laatste privé coaching sessie voordat ze in het vliegtuig of in de auto stappen voor een lange rit, nemen we hun vakantieplan door om gewichtsverlies te voorkomen en gezond te blijven tijdens het reizen. Mijn methode voor zelfzorg, gewichtsverlies en een goede gezondheid werkt immers ook op vakantie. Met mijn essentiële tips komen mijn klanten verjongd terug en behouden ze hun gezonde gewicht, zelfs onder het genot …

Mijn reistips voor een gezonde zomer Lees verder »

slaapproblemen

SLAAPPROBLEMEN: ben jij zelf de oorzaak?

Slaapproblemen: ben jij zelf de oorzaak? Slaapproblemen: ben jij zelf de oorzaak? Slaapproblemen… een veel voorkomend probleem met verstrekkende gevolgen voor je gezondheid en ook één van de redenen waarom je in gewicht bijkomt en moeilijk afvalt. Jij bent de belangrijkste speler in dit verhaal, het begint allemaal bij jou: TAKE YOU TIME first is mijn mantra ook als het gaat over slaap en slaapproblemen. Vermoeidheid door een onverkwikkende nachtrust… het heeft een grote impact op je lichaam. Er gebeurt immers veel in je lichaam terwijl je slaapt om je lichaam op alle vlakken te gaan herstellen zodat je de …

SLAAPPROBLEMEN: ben jij zelf de oorzaak? Lees verder »

Verhoog je weerstand en werking vaccin

Verhoog je weerstand en de werking van het COVID-vaccin

Hoe verhoog je je weerstand en de werking van het COVID-vaccin? Over een tweetal weken krijg ikzelf mijn booster-prik om me te beschermen tegen het COVID19- virus. Een goede weerstand/immuniteit is in deze tijden extra belangrijk maar het is iets waar ik al altijd aandacht aan heb besteed voor mijzelf, mijn gezin en mijn klanten. Gezonde, evenwichtige voeding, veel beweging onder de vorm van wandelen in de frisse buitenlucht en voldoende rust zijn daarbij de basis aangevuld met broodnodige supplementen en kruiden. We kunnen allemaal op permanente basis een duwtje in de rug gebruiken en ik kan je alleen maar …

Verhoog je weerstand en de werking van het COVID-vaccin Lees verder »

Goede voornemens zijn bullshit

Goede voornemens zijn BULLSHIT! Waarom goede voornemens maken niet werkt.

Goede voornemens zijn BULLSHIT. Waarom goede voornemens maken niet werkt. Vandaag is het 4 januari… dat zijn 4 dagen in het nieuwe jaar…. Als je me al een tijdje volgt op instagram, facebook of YouTube of in mijn gesloten FB-communities dan weet je al dat ik niet geloof in de goede voornemens lijstjes die iedereen maakt rond deze tijd. Waarom uitstellen tot een later tijdstip wat je vandaag kunt doen? Goede gewoontes, een goede gezondheid is niet iets wat je plant maar gewoon DOET! Al die goede voornemens die je maakt rond nieuwjaar zijn BULLSHIT totdat je ze DOET. Dat …

Goede voornemens zijn BULLSHIT! Waarom goede voornemens maken niet werkt. Lees verder »

mooi en gezond de feestdagen en je wandelingen en werking COVID-vaccin boosterprik verhogen.

Holiday Essentials: mooi en gezond tijdens de feestdagen en je wandelingen.

In mijn laatste live sessie had ik het over een aantal holiday essentials om mooi en gezond de feestdagen en je wandelingen in de winter door te komen. Laatste live-sessie van het jaar helemaal in kerstsfeer: holiday essentials om gezond, fris en mooi je winterwandelingen door te komen en tips voor een feestperiode zonder vermoeidheid en snotteren. Je leert welke supplementen je weerstand ondersteunen en dat het ondersteunen van je darmmicrobioom de werking van het COVID-vaccin en de boosterprik verhoogt. Heb je ook last van droge lippen? Grijp dan zeker niet naar het potje vaseline of je vertrouwde Labello-stick. Dan …

Holiday Essentials: mooi en gezond tijdens de feestdagen en je wandelingen. Lees verder »

zerowater purification tap water

Is kraantjeswater veilig en bevat het PFAS/PFOS?

Zo vaak krijg ik de vraag: “is kraantjeswater gezond”, drink ik beter flessenwater, mineraalwater of water uit de kraan en bevat kraantjeswater PFOS/PFAS of andere chemische stoffen? Een belangrijk topic sinds het 3M-schandaal. Op de vraag welk soort water je het beste drinkt zijn er verschillende antwoorden

Hoeveel vitamine D3 heb je nodig?

Maar hoeveel vitamine D heb je precies nodig? Handige opzoektabel. Vitamine D, de zonne-vitamine, wordt door het lichaam aangemaakt als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het zit ook in een aantal voedingsmiddelen zoals levertraan, eigeel, volkoren granenproducten, paddenstoelen, lever, (verrijkte) melkproducten en vette vissoorten. Maar de hoeveelheden zijn klein en je weet nooit precies

Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen

Wat doe je tegen/voor Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen. In dit artikel wil ik met jullie de voordelen van wandelen delen om vochtophoping in o.a. de benen kwijt te raken en een gezonde lymfestroom te bevorderen. Ik leg je ook uit dat je best gefilterd kraantjeswater i.p.v. flessenwater drinkt en dat je af en toe es een detox-kuur moet doen. Het lymfestelsel is van cruciaal belang voor je algehele gezondheid. Als je lang moet zitten of rechtstaan voor je werk of lange reizen maakt met de auto of het vliegtuig dan heb je vast al eens last …

Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen Lees verder »