
Yves Adams: The Yellow Pinguin guy. Te gast in Walk The Talk
Hey allemaal. Dit fijne “walk the talk” interview in de video hieronder had ik met Yves Adams oftewel The Yellow Pinquin Guy/Photographer, een echte Viking die in het dagelijkse leven op natuurlijke wijze heel wat stappen haalt. Yves en ik gaan VER terug in de tijd naar onze jeugdjaren in

Hoeveel vitamine D3 heb je nodig?
Maar hoeveel vitamine D heb je precies nodig? Handige opzoektabel. Vitamine D, de zonne-vitamine, wordt door het lichaam aangemaakt als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het zit ook in een aantal voedingsmiddelen zoals levertraan, eigeel, volkoren granenproducten, paddenstoelen, lever, (verrijkte) melkproducten en vette vissoorten. Maar de hoeveelheden zijn klein en je weet nooit precies

Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen
Wat doe je tegen/voor Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen. In dit artikel wil ik met jullie de voordelen van wandelen delen om vochtophoping in o.a. de benen kwijt te raken en een gezonde lymfestroom te bevorderen. Ik leg je ook uit dat je best gefilterd kraantjeswater i.p.v.

De 75% regel voor gewichtsverlies.
Zoals met vele dingen in het leven geldt de leuze: “less is more” ook als we gewichtsverlies wensen. Als we gezonde keuzes maken voor onze gezondheid en gewicht willen verliezen dan kiezen we vaak voor “minder” van iets maar “meer” gezondheid, welzijn, geluk en energie. Maar we benaderen dit meestal

LYCOPEEN
Lycopeen is een fytonutriënt en een natuurlijke chemische stof die aan fruit en groenten een rode kleur geeft. Het is een onderdeel van de groep van wat men carotenoïden noemt. Lycopeen vind je onder andere in: tomaten, bloedsinaasappels, watermeloenen, roze grapefruits, abrikozen, rozenbottels, papaya, Goji-bessen, Duindoornbes en guaves. Het overgrote

Hoe je darmflora (microbioom) een GROTE rol speelt bij overgewicht.
Probeer jij al lang die extra kilootjes kwijt te raken? Probeerde je al zo veel diëten uit? Deed je in het verleden al een proteïnedieet maar heb je daardoor nu last van darmproblemen en kwamen de kilootjes er weer bij? Of heb je diabetes type 2 en is het moeilijk om af te vallen? Dan is er een heel grote kans dat jouw microbioom/darmflora daar voor iets tussenzit en dat dit de reden is waarom gewichtverlies heel moeilijk gaat en waarom je moeilijk op gewicht kan blijven zelfs al eet je al zo weinig en zo gezond.

Mijn eerste kus en veeeel domme blondjes verhalen…
Een tijdje geleden was De perfecte podcast om tijdens je volgende wandeling naar te luisteren!

ROMMEL IN JE VOEDING
Jawadde: labels op voeding lezen is niet altijd zo simpel. En wat betekent het allemaal? Smaakversterkers, E-nummers, bewaarmiddelen, kleurstoffen,… Allemaal hebben ze een impact op onze gezondheid EN ze veroorzaken gewichtsproblemen. Dat bespreek ik vandaag in deze blog. De reden waarom ik dit onderwerp aansnijd, is dat alle rommel in

PODCAST tip: een wandelgesprek met Bart Mees en Lies Helsloot
Luister je graag naar een inspirerende podcast tijdens het wandelen? Dan is dit een aanrader. Bart Mees van de podcast “10.000 stappen” interviewde me in Waregem in de omgeving van de Oude Spoorwegberm over alles wat me bezielt… al heeft hij nu wel begrepen dat ie wat meer zal moeten

DE WAARHEID ACHTER VITAMINE D3
De laatste maanden is er, “dankzij” de COVID19-pandemie, veel te doen geweest rond Vitamine D en de voordelen die deze vitamine kan hebben bij het versterken van de immuniteit en ook bij de slaagkansen op vlotte genezing indien je besmet geraakt met het virus. Voor mijn boek “Wandel je slank

Collageen: gewoon een hype, of een hulpmiddel voor gezonde huid en haar?
Collageen: een hype of een echte hulp voor gezond haar en een gezonde huid??? Dat is wat ik mezelf de afgelopen jaren heb afgevraagd.

Wandelen voor productiviteit & well-being op het werk
De gevolgen voor de gezondheid van de “zitziekte” zijn zeer hoog en leiden tot: hartproblemen, overgewicht, diabetes, slaapproblemen, slechte immuniteit, … en we weten allemaal dat dit factoren zijn die leiden tot meer afwezigheid op het werk. Meer wandelen en meer stappen kunnen je productiviteit en je gevoel van well-being op het werk verhogen.

Vitamine D en COVID-19
De laatste weken is er veel te doen rond de link tussen vitamine D-tekort en het corona-virus. Sommige studies spreken over het feit dat 80% van de patiënten die op intensieve zorgen

3 tips voor een gezonde herfst
De herfst is aangebroken en plotseling verandert het weer. Vaarwel zomer maar hallo mooie herfstkleuren. Ons lichaam voelt dat het seizoen verandert en heeft wat extra zorg nodig om gezond te blijven …

DIY Hydraterend Cocosolie en honing haarmasker
ik sukkel al mijn hele leven met droge haren… dit masker is SUPER!

Het belang van borstelen
“Beschadigt borstelen mijn haren?” Dit is één van de vragen die ik het meeste ontvang van lezers. Maar wat is er nu van aan?

Wandelen verlaagt je cholesterol
…another day in these free series of “WALK WITH ME” and the topic of today is how walking lowers cholesterol.

Droogshampoo als snelle oplossing voor vettig haar
…O nee! mijn haren zijn vettig en ik heb geen tijd om ze te wassen, help!” Op dat moment is droogshampoo jouw beste maatje…

Doe je voeten omhoog!
Je voeten in de lucht zwieren zou wel eens bijzonder goed kunnen zijn voor je haren…

Talg: jouw zelfgemaakte conditioner
Sebum is de meest natuurlijk conditioner die je maar kan gebruiken voor gezonde haren…