Yves Adams the yellow pinguin photographer

Yves Adams: The Yellow Pinguin guy. Te gast in Walk The Talk

Hey allemaal. Dit fijne “walk the talk” interview in de video hieronder had ik met Yves Adams oftewel The Yellow Pinquin Guy/Photographer, een echte Viking die in het dagelijkse leven op natuurlijke wijze heel wat stappen haalt. Yves en ik gaan VER terug in de tijd naar onze jeugdjaren in

Read More »
Hoeveel vitamine D3 heb je nodig?

Hoeveel vitamine D3 heb je nodig?

Maar hoeveel vitamine D heb je precies nodig? Handige opzoektabel. Vitamine D, de zonne-vitamine, wordt door het lichaam aangemaakt als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het zit ook in een aantal voedingsmiddelen zoals levertraan, eigeel, volkoren granenproducten, paddenstoelen, lever, (verrijkte) melkproducten en vette vissoorten. Maar de hoeveelheden zijn klein en je weet nooit precies

Read More »
Take you time Bioradix 2

Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen

Wat doe je tegen/voor Lymphedrainage, cellulite en vocht vasthouden in de benen. In dit artikel wil ik met jullie de voordelen van wandelen delen om vochtophoping in o.a. de benen kwijt te raken en een gezonde lymfestroom te bevorderen. Ik leg je ook uit dat je best gefilterd kraantjeswater i.p.v.

Read More »
De 75 regel bij afvallen.

De 75% regel voor gewichtsverlies.

Zoals met vele dingen in het leven geldt de leuze: “less is more” ook als we gewichtsverlies wensen. Als we gezonde keuzes maken voor onze gezondheid en gewicht willen verliezen dan kiezen we vaak voor “minder” van iets maar “meer” gezondheid, welzijn, geluk en energie. Maar we benaderen dit meestal

Read More »
Untitled design

LYCOPEEN

Lycopeen is een fytonutriënt en een natuurlijke chemische stof die aan fruit en groenten een rode kleur geeft. Het is een onderdeel van de groep van wat men carotenoïden noemt. Lycopeen vind je onder andere in:  tomaten, bloedsinaasappels, watermeloenen, roze grapefruits, abrikozen, rozenbottels, papaya, Goji-bessen, Duindoornbes en guaves. Het overgrote

Read More »
microbioom overgewicht

Hoe je darmflora (microbioom) een GROTE rol speelt bij overgewicht.

Probeer jij al lang die extra kilootjes kwijt te raken? Probeerde je al zo veel diëten uit?  Deed je in het verleden al een proteïnedieet maar heb je daardoor nu last van darmproblemen en kwamen de kilootjes er weer bij? Of heb je diabetes type 2 en is het moeilijk om af te vallen? Dan is er een heel grote kans dat jouw microbioom/darmflora daar voor iets tussenzit en dat dit de reden is waarom gewichtverlies heel moeilijk gaat en waarom je moeilijk op gewicht kan blijven zelfs al eet je al zo weinig en zo gezond.

Read More »
Rommel in je voeding E nummers

ROMMEL IN JE VOEDING

Jawadde: labels op voeding lezen is niet altijd zo simpel. En wat betekent het allemaal? Smaakversterkers, E-nummers, bewaarmiddelen, kleurstoffen,… Allemaal hebben ze een impact op onze gezondheid EN ze veroorzaken gewichtsproblemen. Dat bespreek ik vandaag in deze blog. De reden waarom ik dit onderwerp aansnijd, is dat alle rommel in

Read More »
Bart Mees en Lies Helsloot

PODCAST tip: een wandelgesprek met Bart Mees en Lies Helsloot

Luister je graag naar een inspirerende podcast tijdens het wandelen? Dan is dit een aanrader. Bart Mees van de podcast “10.000 stappen” interviewde me in Waregem in de omgeving van de Oude Spoorwegberm over alles wat me bezielt… al heeft hij nu wel begrepen dat ie wat meer zal moeten

Read More »
vitamine D3

DE WAARHEID ACHTER VITAMINE D3

De laatste maanden is er, “dankzij” de COVID19-pandemie, veel te doen geweest rond Vitamine D en de voordelen die deze vitamine kan hebben bij het versterken van de immuniteit en ook bij de slaagkansen op vlotte genezing indien je besmet geraakt met het virus. Voor mijn boek “Wandel je slank

Read More »
wandelen

Wandelen voor productiviteit & well-being op het werk

De gevolgen voor de gezondheid van de “zitziekte” zijn zeer hoog en leiden tot: hartproblemen, overgewicht, diabetes, slaapproblemen, slechte immuniteit, … en we weten allemaal dat dit factoren zijn die leiden tot meer afwezigheid op het werk. Meer wandelen en meer stappen kunnen je productiviteit en je gevoel van well-being op het werk verhogen.

Read More »
vitamin D 1

Vitamine D en COVID-19

De laatste weken is er veel te doen rond de link tussen vitamine D-tekort en het corona-virus.  Sommige studies spreken over het feit dat 80% van de patiënten die op intensieve zorgen

Read More »
a couple strolls down a fall path ow7wkxicetr68uny7lq382n2byaaesq9fauqumeo3s

3 tips voor een gezonde herfst

De herfst is aangebroken en plotseling verandert het weer. Vaarwel zomer maar hallo mooie herfstkleuren. Ons lichaam voelt dat het seizoen verandert en heeft wat extra zorg nodig om gezond te blijven …

Read More »