8 eenvoudige manieren om thuis te ontspannen en je rust terug te vinden
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als het leven chaotisch aanvoelt, gaat er niets boven het vinden van die kleine rituelen die me terug in mijn centrum brengen. Ik heb een verschrikkelijk jaar achter de rug, dus ontspanning is voor mij een dagelijkse noodzaak om te kunnen overleven. In de loop der tijd heb ik een kleine verzameling dingen opgebouwd die van mijn huis een toevluchtsoord maken, een plek waar ik echt kan ontspannen en opladen. Sommige zijn praktisch, andere zijn heel persoonlijk, maar ze zorgen er allemaal voor dat ik me op mijn gemak voel. Ik geef je een overzicht van mijn favoriete manieren om thuis tot rust te komen, plus een paar extra ideeën die ik de laatste tijd gebruik. Hier zijn 8 eenvoudige manieren om thuis te ontspannen en je rust terug te winnen!
1. Mijn Solidea Be You Icon Bamboo Legging in marineblauw
Ik kan niet genoeg lovend zijn over deze legging. Ze zijn niet alleen zacht; het is alsof je benen constant geknuffeld worden. Wat ik het fijnste vind aan deze Bamboo Be You Icon legging van Solidea is dat hij gemaakt is van bamboe, wat zo ademend en comfortabel aanvoelt tegen mijn huid. Ze helpen zelfs bij de bloedsomloop en drainage, wat een enorm verschil maakt na een lange, stressvolle dag. En nu komt het: ze hebben ze nu ook in marineblauw! Als je naar de foto’s hieronder kijkt, zie je dat ze kleiner zijn aan de onderkant van je been, zodat ze vocht en gifstoffen van je enkel naar je bovenlichaam ‘duwen’. Je kunt dat effect echt voelen en zien.
Dit klinkt misschien gek, maar ik was echt super blij toen ik de nieuwe kleur zag. Hij past perfect bij een van mijn favoriete truien, waardoor ik me zowel stijlvol als behaaglijk voel zelfs als ik de deur opendoe voor wie aanbelt. Er is iets aan het aantrekken van een outfit die “precies goed” aanvoelt en de toon zet voor totale ontspanning. Het is mijn thuisuniform om tot rust te komen! En het extra voordeel: slankere benen door het microstimulatie-effect. Dat willen we toch allemaal?
Kijk op mijn favoriete producten pagina voor leuke kortingen op Solidea!
2. Kruidenthee en kruiden voor genezing en hydratatie
Als je ooit te maken hebt gehad met stressgerelateerde maagproblemen zoals een maagontsteking of krampen, dan begrijp je hoe belangrijk kruidenthee en kruiden kunnen zijn. Ik heb het tot mijn dagelijkse routine gemaakt om losse thee te zetten en het hele proces voelt zo rustgevend – van het scheppen van de blaadjes tot het inademen van de warme, aardse geur tijdens het trekken.
Enkele van mijn favoriete kruiden voor thee zijn:
– Kamille: Voor de kalmerende eigenschappen en het vermogen om mijn geest te kalmeren.
– Pepermunt: Het is verfrissend en geweldig voor de spijsvertering en ontspant de darmen en vermindert een opgeblazen gevoel.
– Venkel: Een ‘game changer’ als mijn maag onrustig aanvoelt.
– Citroenmelisse: mijn geheime wapen tegen stress; het helpt me in enkele minuten te ontspannen.
Elke slok voelt als een klein moment van zelfzorg, en wetende dat het mijn lichaam geneest maakt het nog beter.
Ik ga momenteel door een zeer stressvolle periode en heb last van maag- en darmproblemen, dus ik had wat meer nodig… Ik wilde geen reguliere, westerse medicatie meer nemen, dus bovenop mijn theeroutine voegde ik een kruidensupplement toe met de naam ‘carmenthin‘, een plantaardig geneesmiddel voor de behandeling van maag- en darmklachten, met name lichte krampen, winderigheid, een opgeblazen gevoel en buikpijn. Want hoe kan je ontspannen als je een opgeblazen gevoel hebt? Vroeger nam ik ’tempocol’, maar deze nieuwere versie werkt nog beter. Carmenthin bevat pepermuntolie en karwijkruid die geconcentreerd zijn in een kleine capsule die de plantaardige kracht verder vrijgeeft in de spijsverteringsketen. Absolute verlichting en veel beter dan het gebruikelijke medicijn ‘buscopan’ (hyoscinebutylbromide) dat ze meestal voorschrijven en dat de spijsvertering vertraagt en constipatie veroorzaakt, wat je niet wilt…
Je krijgt korting als je een van mijn codes gebruikt op de online apotheekwebsite optiphar. Zie mijn favoriete producten pagina.
3. Verdwalen in een goed boek
Boeken zijn mijn heiligdom. Elke dag neem ik een moment om te bidden en na te denken, om God en Jezus te danken voor de zegeningen in mijn leven. Ik begin en eindig mijn dag ermee. Lezen voelt als een verlenging van die stille, heilige tijd. Op dit moment duik ik in een boek van Lucinda Riley genaamd ‘De vlinderkamer’. De beelden zijn zo mooi en haar manier van schrijven neemt me mee naar een andere wereld, al is het maar voor een hoofdstuk of twee. Het helpt me beter slapen en is zoveel slimmer dan scrollen op mijn telefoon.
Het herinnert me eraan hoe belangrijk het is om ruimte voor onszelf te maken om gewoon te ‘zijn’. Of het nu een paar minuten voor het slapengaan is of een luie zondagmiddag, boeken voelen als de ultieme ontsnapping.
4. Mijn schapenwollen pantoffels
Oké, deze pantoffels verdienen een flink applaus. Stel je voor dat je je voeten in de zachtste, warmste cocon laat glijden aan het einde van een lange dag. Dat is precies hoe mijn schapenwollen pantoffels aanvoelen.
Ze hebben iets luxueus en aards. Ze zijn perfect om me knus te houden op kille ochtenden of als ik met thee en een boek op de bank lig. Bovendien zijn ze een van die kleine, simpele geneugten waardoor ik me meteen thuis voel. Ik koop de onze bij ‘Het Herdershuys‘ waar ze het merk Shepherd verkopen. Ik ben al jaren klant bij hen. Ik draag ze ook als ik thuiswerk want ik heb anders altijd koude voeten… met deze slippers niet! En het voordeel is ook dat je voeten er niet in ‘stinken’…
5. Een vleugje luxe met Caudalie Handcrème
Het heeft iets rustgevends om je handen te verzorgen, vooral als je de hele dag druk bezig bent geweest. Ik ben al jaren dol op de Caudalie Vinoperfect handcrème, hij is rijk en voedend zonder vettig te zijn, en de geur is subtiel maar luxueus. Het bestrijdt ook schade door de zon en rimpels en dat vind ik geweldig … Ik heb bijna geen rimpels in mijn gezicht (en ik ben 47) maar ik zou willen dat ik mijn handen vroeger beter had verzorgd…
Aan het einde van de dag masseer ik een beetje in mijn handen en het voelt als een instant verwenmoment. Bovendien voelt mijn huid daarna zo zacht aan! Het is een klein ritueel, maar het herinnert me eraan om het wat rustiger aan te doen en op de meest eenvoudige manieren voor mezelf te zorgen.
6. Zachtjes stretchen
Zelfs 10 minuten licht stretchen kan al wonderen doen. Ik rol mijn mat uit, zet wat rustgevende muziek op (denk aan zachte piano- of natuurgeluiden) en ga zachtjes door een paar houdingen. Mijn favorieten zijn de kinderhouding en de kat-rekoefeningen – ze helpen al die spanning los te laten die ik in mijn schouders en onderrug draag.
Het gaat minder om “trainen” en meer om het opnieuw in contact komen met mijn lichaam. Daarna voel ik me lichter en meer geaard.
7. Astrologische invloeden onderzoeken met Quantum Human Design™
Een van de meest grondingspraktijken die ik heb omarmd is het gebruik van Quantum Human Design™ om astrologische invloeden te controleren en na te denken over hoe ze op één lijn liggen met mijn persoonlijke levensreis. Dit gaat niet alleen over het begrijpen van planetaire bewegingen; het gaat over het vinden van diepere betekenis en helderheid in moeilijke tijden.
Als transformatiementor, gespecialiseerd in crisis, begeleid ik mijn klanten vaak door moeilijke overgangen door hen te helpen opnieuw contact te maken met hun doel en innerlijke kracht met behulp van Quantum Human Design™. Op dit moment bevind ik me in mijn eigen crisis – mijn man is een jaar geleden overleden en het genezingsproces is zowel persoonlijk als op professioneel vlak diep transformerend geweest.
Quantum Human Design™ is in deze tijd een anker voor me geweest. Het helpt me de patronen, lessen en energieën te zien die mijn leven en werk vormgeven. Deze praktijk heeft me eraan herinnerd dat zelfs te midden van pijn er een kans is om te groeien, te genezen en anderen te dienen met nog meer empathie en inzicht.
Als ik ga zitten om na te denken over mijn Human Design chart of de astroligische invloeden van de dag onderzoek, voel ik een gevoel van kalmte en doelgerichtheid. Het is een moment om me opnieuw af te stemmen op mijn hogere zelf, in contact te komen met God en op het werk waartoe ik geroepen ben – anderen helpen om met moed en helderheid door hun crises te navigeren. Ik ben een Initiator (manifestor) in Quantum Human Design™, daarom heb ik ook veel tijd voor mezelf nodig en in mijn geval veel alleen-tijd om mijn batterijen op te laden.
8. Grenzen stellen aan mijn telefoon: Niet Storen Modus
Een van de belangrijkste veranderingen die ik heb doorgevoerd om mijn ontspanningstijd te beschermen, is het stellen van strikte grenzen aan mijn telefoon. Na een bepaalde tijd ’s avonds, of op dagen dat ik vrij neem, zet ik mijn telefoon op ‘niet storen’ of schakel ik over naar wat ik ‘gezinsmodus’ noem. Geen e-mails, sms’jes of meldingen meer die me weer in de werkmodus trekken of mijn aandacht afleiden van het aanwezig zijn.
Deze grens is een grote verandering geweest, niet alleen voor mijn mentale welzijn, maar ook voor hoe ik aanwezig ben in mijn persoonlijke relaties. Het is zo’n kleine verandering, maar het creëert zoveel ruimte voor verbinding, rust en introspectie.
Ik moedig mijn klanten aan om hetzelfde te doen – het is een manier om de controle over je tijd en energie terug te winnen. Voor mij gaat het erom dat ik mezelf toestemming geef om volledig te ontspannen en mijn behoefte aan stilte te honoreren, of ik nu tijd doorbreng met dierbaren of gewoon tot rust kom in mijn eentje. Stel jezelf de volgende vraag: “Moet ik echt dat whatsapp-bericht beantwoorden?”. We kunnen allemaal leren om weer de baas te zijn over ons eigen leven.
Dus dat zijn mijn 8 eenvoudige manieren om thuis te ontspannen en je rust terug te vinden: Mijn favoriete manieren om thuis te ontspannen
Van mijn geliefde Solidea bamboo legging tot het wegleggen van mijn telefoon, elk van deze kleine rituelen helpt me om me evenwichtiger en vrediger te voelen.
Als je op zoek bent naar nieuwe manieren om te ontspannen, hoop ik dat deze lijst je inspireert om je eigen heiligdom voor thuis te creëren. En als jij favoriete ontspanningstips hebt, dan hoor ik dat graag – laat hieronder een reactie achter!
Laten we vreugde blijven vinden in de kleine, alledaagse momenten die het leven mooi maken.
Wie ben ik?
Mijn naam is Lies Helsloot, Transformation mentor, oprichter van de TAKE YOU TIME™ Methode en Quantum Human Design™ specialist . Ik ben de auteur van 3 boeken (“Wandel je slank & gelukkig, “Beweeg je slank en gelukkig“(Engelse vertaling volgt binnenkort) en Het complete boek over haar” , ik blog hier op takeyoutime.com en coach individuele klanten, groepen en bedrijven over de hele wereld om een gelukkig, gezond leven en meer balans tussen werk en privé te leven met mijn 7-stappen concept van zelfzorg genaamd TAKE YOU TIME™ en ik gebruik daarbij Quantum Human Design™. Voor meer motivatie en gratis trainingen en uitdagingen, schrijf je in voor de nieuwsbrief op deze site en volg me op Instagram, Facebook en YouTube. Of neem contact op om meer te weten te komen over mijn online- en coachingprogramma’s.
Sommige inhoud op mijn website is gesponsorde inhoud, maar ik promoot alleen producten en diensten die ik echt vertrouw en gebruik voor mezelf, mijn gezin of mijn klanten.
0