5 redenen waarom wandelen je gezondheid en de wereld kan veranderen

5 redenen waarom wandelen je gezondheid en de wereld kan veranderen

5 redenen waarom wandelen je gezondheid en de wereld kan veranderen. Het is Random Acts Of Kindness Day in de VS maar ook op andere plaatsen in de wereld en eigenlijk is het niet belangrijk of het echt vandaag is of een andere dag… wat doe ik op deze dag en hoe kan wandelen tegelijkertijd je gezondheid en de wereld veranderen? Wel, om eerlijk te zijn doe ik dit elke dag… Ik begin mijn ochtend met een perfect TAKE YOU TIME-moment waarin ik bid, in mijn dagboek schrijf en dankbaar ben. Ik vergeef mezelf dat ik niet perfect ben en ben vriendelijk tegenover mezelf en mijn “fouten”.  Ik bid tot God (of een hogere macht of het Universum als je je niet op je gemak voelt om het G-woord te zeggen) om me door mijn dag te leiden en me te laten zien hoe ik de wereld, de mensen om me heen, mijn huisdieren en mijn klanten het beste kan dienen. Ik heb zelfs een citaat op mijn vision-board met het gebed dat ik bijna dagelijks opzeg: “Lieve God, moge mijn werk bijdragen aan de genezing van de wereld. Moge het een zegen zijn voor iedereen die voor mij werkt en iedereen die het dient. Moge het voorspoed en liefde brengen en aantrekken. Amen” Ik herinner me dat ik deze tekst baseerde op een gebed dat ik ooit hoorde van Marianne Williamson op een audiotape of in een van haar boeken, een vrouw die mijn leven en werk heel diep inspireerde. Ik kan iedereen die dieper wil gaan in zichzelf en liefde, van harte haar boeken aanbevelen, ik luister regelmatig tijdens het wandelen en het halen van mijn 15.000 stappen per dag (ja, ik volg zelf elke dag mijn methode!) naar de audio-versie van “Een terugkeer naar liefde” en “De wet van goddelijke compensatie”. Dus wat doe ik vandaag en deze week? Ik nodigde mijn ex-schoonmoeder (ik hou van haar! ) en mijn ex-man uit voor een lunch op zaterdag met mijn dochter Gina, ik bakte een verse chocoladetaart voor mijn dochter die hard aan het werk is op school (en at er zelf ook vanr 😜), ik maakte een grote pot spaghettisaus zodat ik een deel daarvan kan geven aan een vriend van me die op dit moment wel wat liefde en TLC in zijn leven kan gebruiken, Ik stuurde wat berichtjes naar wat mensen in mijn netwerk om ze liefde te sturen en te vragen wat ik voor ze kan doen, ik zei ‘hallo’ of glimlachte naar vreemden op straat, ik bad voor een vriend van me die alle gebeden van de wereld nodig heeft om weer vrede te vinden in zijn leven, ik deed een gebed voor de kat van mijn vriend die per ongeluk rattenvergif at maar nu herstellende is, ik bad voor de vrienden en ouders van mijn vriendin Anna Liebel die in Oekraïne wonen,…

Maar hoe kan wandelen helpen om de wereld te helen? 5 redenen om je te laten zien dat wandelen niet alleen je gezondheid maar ook de wereld KAN veranderen:

  1. Studies hebben aangetoond dat wie actief is door te wandelen de cognitieve functie, het geheugen en de verwerkingssnelheid van de hersenen kan verbeteren. Het is ook aangetoond dat het het risico op dementie en cognitieve achteruitgang verlaagt. Op die manier zal je je meer herinneren van alle goede dingen die in je leven zijn gebeurd en van de dingen die andere mensen in het verleden hebben gedaan om aardig voor jou te zijn. En als je je die zaken herinnert: stuur die mensen een berichtje om ze te bedanken voor de liefde die ze je geven of gegeven hebben.
  2. Buitenactiviteiten zoals wandelen zijn een van de beste manieren om mentale onrust te verlichten, niets is beter dan wandeltherapie. Studies hebben aangetoond dat het gevoelens van welzijn stimuleert. Dagelijks wandelen maakt ook stoffen vrij in je lichaam die natuurlijke pijnstillers zijn – bv. endorfine – en vermindert de kans op depressie met 30%. Het is ook aangetoond dat het mensen met een depressie helpt bij het omgaan met en herstellen van die donkere ruimte waarin ze zich bevinden.  Klinisch bewijs suggereert zelfs dat het net zo effectief is als antidepressiva of psychotherapie bij de behandeling van milde of matige depressie. In mijn praktijk heb ik veel cliënten gezien die in staat waren om van de antidepressiva af te komen in samenwerking met hun arts en therapeut. Kent jij iemand die aan depressie lijdt of het mentaal moeilijk heeft? Toon hem of haar je liefde door samen een wandeling  te maken, al is het maar over-en-weer door de straat of op de oprit. Het zal niet alleen hun lichaam in beweging brengen, maar ook de gedachten in hun hoofd en hart.
  3. Je zorgt voor je hart. Door dagelijks een stevige wandeling te maken, zoals aanbevolen in mijn methode van 1 uur wandelen en 15.000 stappen per dag, zorg je voor je hart en voorkom je hartklachten, zodat je langer en gezonder kunt leven om liefde in de wereld te verspreiden. En als je dan toch naar buiten gaat, neem dan iemand mee voor dubbel plezier! Als je meer wilt lezen over wandelen en een lang leven, lees er dan HIER mijn artikel erover of lees mijn boek “Wandel je slank en gelukkig”
  4. Het bespaart je geld! Wandelen is het soort lichaamsbeweging waar je om te beginnen niet veel geld voor nodig hebt. Een paar goede sportschoenen of wandelschoenen zijn alles wat je nodig hebt. Je bespaart dus een hoop geld door te kiezen voor wandelen als jouw dagelijkse bewegingsroutine. Meer geld om lief te zijn en te geven aan een goed doel of om een vriend in nood te helpen!
  5. Door te voet te gaan en de auto thuis te laten, helpt je de luchtvervuiling en geluidsoverlast te verminderen en de klimaatverandering tegen te gaan. In combinatie met fietsen voor langere woon-werkverplaatsingen is lopen een van de meest duurzame vervoersmiddelen om boodschappen te doen of naar het werk te gaan. Verdubbel het effect door samen met een vriend of collega naar het werk te lopen of elkaar bij de bushalte te ontmoeten, 1 halte eerder uit te stappen en het resterende deel van het traject te lopen. Als je ’s avonds naar je werk of naar huis loopt, ben je ook meer ontspannen en dus een vriendelijker mens, collega, vriend of familielid.

Elke dag zijn er zoveel dingen die je kunt doen om deze wereld vriendelijker te maken, wandelen is er daar één van… je hoeft er geen miljonair voor te zijn… liefde is al wat je nodig hebt,…

Wat ga jij vandaag doen om deze wereld een plaats van liefde te maken?

Mijn naam is Lies Helsloot en ik noem mezelf de eerste TAKE YOU TIME-Expert. Ik ben de auteur van 2 gezondheidsboeken (“Wandel je slank & gelukkig. Hoe meer stappen je leven verandert” (Engelse vertaling komt binnenkort lente 2022!) en “Het complete boek over haar”), ik blog hier op takeyoutime.com en coach individuele klanten, groepen en bedrijven over de hele wereld naar een gelukkig, gezond leven en meer balans tussen werk en privé met mijn concept van TAKE YOU TIME. Voor meer motivatie en gratis trainingen en uitdagingen schrijf je je best in voor de nieuwsbrief op deze site en volg me op Instagram, Facebook en YouTube

1

2 reacties op “5 redenen waarom wandelen je gezondheid en de wereld kan veranderen”

  1. Dag Lies,

    Bedankt voor deze motiverende tekst ! Lange wandelingen maken kan ik nog steeds niet, maar de kleine dingen die ook voor meerdere stappen zorgen (zoals ik in mijn brief schreef, mijn “lange” brief die je ging bijhouden) doe ik nog steeds. Zoveel mogelijk de trap nemen om in de badkamer naar het toilet te gaan, de auto parkeren op de parking van de supermarkt naast de praktijk van mijn kinésist, zodat ik verder moet stappen voor m’n sessie begint, én boodschappen doen … te voet ! Als kerstcadeau kreeg ik van de kinderen een fitbit. Ze wisten al lang dat ik m’n slaappatroon eens kon bekijken omdat ik door de CVS van de éne op de andere minuut direct in slaap val. Maar die fitbit heeft nog een andere, leuke melding. Tussen 9.00u en 18.00u verwacht hij dat ik elk uur 250 stappen zet. Het is me al enkele malen gelukt, maar dagelijks lukt nog niet omdat ik tijdens m’n huishoudelijk werk rustperiodes moet inlassen en ook dan val ik plots in slaap, soms langer dan een uur. De fitbit registreert ook hoe dikwijls ik de trap neem. Op goede dagen ga ik dikwijls naar boven of naar de zolderverdieping om extra trappen te doen. Op de zolderverdieping kan ik dan even bekomen op m’n yogamat of het bed van m’n oudste dochter die niet meer thuis woont. Onlangs zag ik op de computer het filmpje waarbij jij bij Maarten van RTV (Kempen) bent geweest. Sinds november kijk ik elke zondagvoormiddag naar bodytalk maar dat zijn meestal de programma’s van Martien Prenen. Ik schrok wel even toen ik jou daar in de studio bij Maarten zag staan om de mensen aan te moedigen om meer te wandelen. Voor mij mag het direct lente worden want ik ben, net zoals de meeste mensen, dit grijze weer écht beu. Laat de zon maar komen, dan voel ik mij mentaal ook beter !
    Ik wens je nog veel succes met alles wat je doet Lies.

    Groetjes,

    Suzy Van Roey

    Ps : Uw doel was om 100.000 vrouwen aan het wandelen te krijgen in 2021.
    Hoeveel deelnemers zitten er momenteel in de groep ?

    1. Dag Suzy! Wat fijn dit hier te lezen. Ik antwoord een beetje laat omdat het heel druk is en ik vele social media kanalen moet beheren. Wat ontzettend moedig jouw verhaal te lezen en ik sta aan je zijde in dit proces! Neem het letterlijk stap voor stap. JE bent alvast een voorbeeld voor velen. In de facebook-groep zitten momenteel een 3600 dames maar ook daarbuiten druk ik mijn stempel of beter gezegd voetafdruk 😜 via mijn instagram, YouTube kanaal en algemene FB-pagina.Dus het precieze aantal weet ik niet maar ik heb zo’n vermoeden dat ik in 2022 wel dicht bij die grens zal komen. En dan leg ik de lat nog hoger want mijn boek Wandel Je Slank en GElukkig komt in de lente ook in het Engels uit en dan is de kans op impact nog groter. Dank je wel voor al je lieve wensen. Ik wens je ook het allerbeste toe. Lieve groeten, Lies

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.