3 tips voor een gezonde herfst

a-couple-strolls-down-a-fall-path-ow7wkxicetr68uny7lq382n2byaaesq9fauqumeo3s

De herfst is aangebroken en plotseling verandert het weer. Vaarwel zomer maar hallo mooie herfstkleuren. Ons lichaam voelt dat het seizoen verandert en heeft wat extra zorg nodig om gezond te blijven. Tijd om je herfstplan klaar te stomen om ook tijdens dit seizoen gezond te blijven. In dit artikel wil ik graag 3 tips delen om in vorm te blijven en je te beschermen tegen virussen en ziektes, zelfs als het weer ons uitdaagt.

Tip nr. 1: ga naar buiten voor een fikse wandeling.

Jullie kennen me ondertussen al, zeker als je me volgt op facebook en instagram (@takeyoutimeblog): ik ben gek op de vele voordelen van wandelen: om je natuurlijke gewicht te bereiken en te behouden en het algehele fysieke en mentale welzijn verbeteren. Ik vermeldde er trouwens ook iets over in mijn eerste  boek met mijn 3-stappen plan voor gezond haar.

Enkele van de voordelen die je in de herfst zeker zullen interesseren en die je nodig zal hebben, zijn:

– Soepele en sterke spieren kweken, vooral in je benen. Elke dag een wandeling maken helpt je op weg naar sterke, slanke en stevige benen. Geweldig om te pronken in dat nieuwe kleedje met mooie panties en hoge hakken.

– Verbetering van de botmassa en bescherming tegen osteoporose. Wij vrouwen moeten actief blijven om een ​​gezonde botmassa te behouden zodat we gracieus en mooi ouder worden en in topvorm blijven.

– Een boost voor je immuunsysteem: als het seizoen van verkoudheid en griep is aangebroken, moeten we ons beschermen tegen alle virussen die rondgaan. Zeker nu tijdens deze pandemie is dit nog belangrijker. Wandelen helpt daarbij: ga naar buiten om frisse lucht te halen, vul je longen met zuurstof en versterk je immuunsysteem.

Tip nr. 2: TAKE YOU TIME

Meer wind, regenachtige dagen, koudere temperaturen zorgen voor extra belasting van ons lichaam. En de zomer heeft ook zijn sporen nagelaten door misschien een beetje te veel te hebben genoten van te veel zon, zwemmen, droog weer, waardoor we een ongelijkmatige teint, een droge huid en haar hebben en misschien een plotselinge toename van puistjes en een onzuivere huid. Tijd om daar iets aan te doen.

– Fixeer kroezig zomerhaar door een afspraak te maken met uw kapper om een ​​flink deel van de puntjes weg te knippen. Verzorg dan je haar met een zelfgemaakt haarmasker (zie mijn artikel daarover hier op de blog of bekijk enkele recepten in mijn boek “Het complete boek over haar”). Om droog, kroezend haar te verhelpen wrijf je een druppeltje natuurlijke olie zoals jojoba of amandelolie tussen je handpalmen waarna je het  gelijkmatig over de haarlengtes verdeelt. Wist je dat ik ook een Facebook-community heb over gezond haar? Zo niet: kom erbij. Via deze link kom je in “The Healthy Hair Community“. Deze groep is momenteel helaas enkel in het Engels maar ik schrijf er over heel begrijpelijke zaken dus alles is perfect te begrijpen.

– Geef je lichaam een verwenbeurt voordat je die dikke truien en warme broeken aantrekt. Neem een ​​(infrarood) sauna, warm bad of boek een massage om je lichaam te ontdoen van dode huidcellen, gifstoffen en spierpijn. Combineer dit met het dagelijks drinken van veel water en gezonde detox kruidenthee of vul je fles water aan met een detox-tinctuur. (neem bv es een kijkje op de website van Kruidbar van mijn vriendin Annelies die een echte passie heeft voor de kracht van kruiden).

– Hou van jezelf en verzorg jezelf met de allerbeste zorgen en producten: als je van jezelf houdt dan zie je er zelfs beter uit! Je zult stralen! Wees lief voor jezelf zo kan je ook beter voor andere zorgen. Je verdient het.

– Je gezicht heeft wat extra verzorging nodig: een ongelijkmatige teint en puistjes moeten nu worden aangepakt. Ik gebruik graag een zachte scrub, een gezichtsmasker en een behandeling om dode huidcellen en zonnevlekken te verwijderen. Ik ben absoluut gek op het assortiment van Caudalie en ben dol op hun assortiment “Vinoperfect”, scrubs en maskers die me een heldere, stralende huid geven. Ik ben al 20 jaar een trouwe, overtuigde gebruiker van het gamma. Als je plekjes ziet die er vreemd uitzien of opeens snel gegroeid zijn: dit is het moment om je afspraak te maken met een dermatoloog om die te laten controleren. Huidkanker wordt vaak veel te laat opgespoord: dus check it out!

– Zelfs als de zomer voorbij is: vergeet die zonnebescherming niet elke dag en hydrateer je huid. En misschien is het tijd om over te schakelen op een rijkere formule als je te maken krijgt met zeer winderig weer tijdens je dagelijkse door mij aanbevolen wandelingen (sorry, je weet dat ik gek ben op wandelen).

Tip nr. 3: Gezonde ‘comfort food’

Ik weet dat het verleidelijk is: in de zomer is het gemakkelijk en voelt het natuurlijk aan om veel salades en gezonde dingen te eten, maar als het seizoen verandert, verlangen we naar rijker eten om binnen gezellig bij de open haard op te smikkelen. En dat is oké! Jullie weten allemaal dat ik van lekker eten houd (ik had tenslotte ooit een restaurant) en dat ik een hekel heb aan calorieën tellen en diëten. Maar hoewel ik gek ben op comfort food, ben ik altijd wel op zoek naar een gezonde twist. Maak die aardappelpuree maar vervang de boter en room door iets anders. Je kunt heerlijke puree maken met het kookvocht van groenten en ui om een ​​smeeuïge puree te maken. Ik heb niets tegen boter of room, hoor, en ik eet die ook maar in puree probeer ik toch een beetje op te letten. Maak alsjeblieft die heerlijke taarten (doe ik ook, als ik snoep dan wil ik de “real stuff”), maar begin ze dan niet elke dag op te eten. Alles met mate. Als je geniet van een glas gezonde rode wijn, drink dan niet de hele fles op. Een glas rode wijn bevat ongeveer 100 calorieën. Als je er zo 6 drinkt (= de hele fles), moet je ongeveer 2 uur fiks gaan wandelen om ze eraf te stappen! En je hebt door de overmaat aan alcohol ook sneller de neiging om een pak chips naar binnen te werken waardoor je nog meer onnodige calorieën toevoegt.

Oké, ik noem hier calorieën om je caloriebewust te maken, zoals ik ook aanbeveel in mijn gezonde coachingprogramma “Wandelen naar je natuurlijke gewicht”. Ik baseer mijn programma echter niet op het tellen van calorieën, maar ik wil wel dat je je er “bewust” van bent. Als je daar meer over wilt weten, ben je altijd welkom om via deze link lid te worden van mijn gratis Facebook-community “Wandel naar je natuurlijke gewicht“.

0

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.